Статистика говорит: 90% населения нашей страны интенсивно живет в интернет-пространстве. И лишь 5% осознанно отрешаются от онлайн-существования.
Кто-то услаждается реальностью и не нуждается в подглядывании за иными. А кто-то борется с сетевой зависимостью.
Существует ли она по сути? Так ли она небезопасна? Как с ней можно справиться? Попробуем отыскать ответы на эти вопросцы.
Соцсети: в чем подкол?
Именовать соцсети абсолютным злом было бы ошибочно. Напротив, при правильном использовании они существенно расширяют наши способности.
Но неудача в том, что не достаточно кто умеет уместно воспользоваться их «благами». Психологи и социологи говорят, что люди все почаще злоупотребляют виртуальным общением, пренебрегая жив коммуникацией, поэтому что в соцсетях:
- просто завязывать знакомства и высказывать свою точку зрения. При всем этом создатель не несет никакой ответственности за свои слова и поступки, ведь он может спрятаться за чужими фото и именованием.просто устраивать досуг: не нужно покидать дом, куда-то двигаться, находить для себя попутчиков либо собеседников, растрачивать средства.
Как развивается зависимость?
Да, зависимость к соцсетям существует, хотя официальной медициной не признана. Психологи все почаще употребляют этот термин, подразумевая под ним неудержимую тягу к рассматриванию фото, чтению и оценке чужих постов, импульсивным покупкам и глупой трепотне в онлайн-пространстве.
2,5 часа в денек — столько сейчас средний юзер Веба проводит времени на виртуальных соц площадках.
Что все-таки он там получает?
Положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)
В главном контент хоть какой соцсети рассчитан на то, чтоб вызывать у пользователя положительные чувства. Вот почему в нашей ленте новостей столько красивых фото, смешных видео, «хороших» акций и призывов, мудрейших постов, одобрения и поддержки. И мы, листая ее, естественно, испытываем всю палитру положительных чувств.
В этом плане в особенности эффективны самовоспроизводящиеся видео. Даже клавишу жать не нужно — «сетевой» друг уже позаботился о том, чтоб поднять для тебя настроение.
Естественно, что в поисках позитива люди повсевременно ворачиваются в соцсети. А его с течением времени охото больше.
Информационное обилие
Соцплощадка — весьма функциональное пространство. Тут можно не только лишь разговаривать, слушать музыку и глядеть киноленты, да и отыскивать новейшую информацию, участвовать в марафонах, конкурсах, акциях, выражать свое мировоззрение, делиться эмоциями, реализовывать идеи и организовывать собственные мероприятия. И все это оперативно, мобильно, иногда одномоментно.
Человек ощущает, что он находится в центре событий, его жизнь становится ярче, увлекательнее, насыщенней. А его мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) при всем этом повсевременно занят перевариванием приобретенной инфы. И через некое время начинает нуждаться в неизменной информационной «жвачке».
Гормональный нюанс
Наши био индивидуальности также играют не последнюю роль в формировании сетевой зависимости. Одна из реакций людского организма на внешнюю среду — это выработка гормонов. Например, пребывание в соцсетях дозволяет насыщаться ему дофамином и окситоцином — гормонами желания и наслаждения. Подтверждено, что они вызывают привыкание.
Дофамин «помогает» нам повсевременно чего-то желать и к этому упрямо идти. На выброс в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) его провоцирует любопытство. К примеру, человек лицезреет лишь фрагмент инфы, который его цепляет. В этот момент организм производит гормон, заставляющий «кинуться в бой» — находить, добывать, завладевать.
В соцсетях на нас льется неизменный поток отрывочной инфы, что провоцирует постоянную выработку дофамина. Не считая того, дофамин вдохновляет нас стремиться к чему-то новенькому. К примеру, инспектировать обновления соцсетей, извещения, лайки, свежайшие комменты по дискуссии, в какой мы поучаствовали, и так дальше.
Дофамин — это то же вещество, которое вырабатывается, когда мы пьем, курим и играем в азартные игры. Но на соцсети не налагается никаких наружных ограничений.
Как утверждает Саймон Синек, узнаваемый мотивационный спикер и писатель, целое поколение с 1984 года и позднее подросло в мире соцсетей и мобильников и в момент мощного стресса привыкло обращаться за поддержкой не к {живым} людям, а к телефонам. Рекомендуем поглядеть это видео выступления Саймона, в каком он тщательно ассоциирует вольный доступ к соцсетям с неограниченным доступом к бару, полному спиртных напитков.
Окситоцин здесь как здесь, когда люди выражают друг дружке симпатию через объятия и поцелуи. Непрерывное и различное общение в соцсетях также принуждает наш организм производить этот гормон.
В итоге человек запамятывает о стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса), расслабляется, чувствует доверие и размещение к собеседнику, желание соболезновать и проявлять любовь. «Одурманиванием» окситоцином можно именовать «неразборчивое» поведение неких юзеров в соцсетях: очень активные перепосты просьб о помощи, «хороших» постов, желание открыто разговаривать и говорить о собственной личной жизни.
Конфигурации в личности
Итак, безопасные на 1-ый взор пробы заглянуть в «окна» чужих жизней, выразить свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) через «лайк» либо «комментарий» ведут к зависимости. А она, по утверждениям психологов, серьезно влияет на личность человека. Попавшему в зависимость становится тяжело:
Концентрироваться на кое-чем одном
Так почти все ощущают себя, когда попадают в парк аттракционов. При встрече с огромным количеством развлечений глаза разбегаются, охото охватить все и сходу. Какое здесь внимание? Как в таковой обстановке сосредоточиться на выборе самой наилучшей горки?
Схожие чувства испытывает и гость соцсетей, лишь он уже привык к этому обилию, ну и выбирать ему ничего не нужно.
Меж тем с течением времени способность концентрироваться на кое-чем одном потухает. А это серьезно отражается на мыслительных действиях. Как «внутренняя», так и «наружная» речь становится обрывистой, идея то и дело скачет с 1-го на другое.
Закончить неизменный поток мыслей
Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) привыкает к непрерывному получению инфы. Без нее он впадает в ступор и начинает подавать сигналы SOS — человек застревает на некий одной теме и повсевременно ее мусолит, он повсевременно пробует вспомянуть что-то принципиальное, но не может этого создать, не в состоянии хотя бы остановить мыслительный процесс и расслабиться.
Всеполноценно отдохнуть
Неизменный поток инфы — это неизменный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). И никак не из-за ее содержания. Просто мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) безостановочно работает, организм находится в напряжении, эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) на пределе, ну и тело тоже.
Отсюда хроническое чувство вялости, разбитости, хотя человеку кажется, что он как бы отдыхает.
Умственно развиваться
Чудилось бы, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) повсевременно что-то делает, но развития личности за счет получения новейших познаний не происходит. Общение в соцсетях — не умственная деятельность.
Издавна понятно, что непрерывный просмотр телека не поменяет ребенку школы. А вот с соцсетями такового осознания нет. Почаще всего людям кажется, что, «вливая» в себя все попорядку, они автоматом будут умнеть.
Но информацию необходимо осмысливать, перерабатывать, переживать и использовать на своем опыте. В соцсетях это нереально. Ее очень много, и она так стремительно сменяет друг дружку, что вводит человека в ступор и безвольное состояние употребления.
Сохранять адекватный чувственный фон
Перерабатывая информацию, человек испытывает огромное количество чувств и эмоций. Иногда он не способен с ними совладать, потому организм автоматом перекрывает их, снижая накал.
И вот уже человек индифферентен к страшным актуальным происшествиям другого и призывам о помощи. Он просто листает ленту, краем глаза отмечает, что мог бы заняться теми либо другими, еще не так давно увлекавшими его, вещами.
Сейчас ему не до их. Ничего не охото, главенствует апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг). Некий пост может быстро разбудить чувства, но обычно это так мимолетно, что человек даже не успевает встать из-за монитора, а желание что-то созодать уже потухает.
5 шагов к свободе
Способ просит достаточных моральных усилий, но по плечу хоть какому твердо решившемуся на избавление от зависимости. Приятный приз в том, что никаких медикаментов при всем этом принимать не надо. Вот пару шажков к победе.
- 1-ый шаг — понять и принять тот факт, что на соцсети уже потрачено много принципиального «актуального» времени и сил.2-ой шаг — расставить твердые ценности: поначалу дела в действительности, а позже, в качестве заслуги за проделанную работу, лимитированное посещение соцсети.3-ий шаг — по максимуму перенести общение в действительность. Интенсивно планировать собственный досуг: ходить в гости, посещать музеи, кино, кафе и прочее. С теми, кто далековато, разговаривать по телефону либо скайпу. И никакой переписки в соцсетях.4-ый шаг — скачать и интенсивно применять спецприложение, которое дозволит автоматом ограничивать пребывание в соцсетях.5-ый шаг — удалить свои аккаунты. Если ты решишься на него, то респект и наши поздравления!