Как верно пить воду — mail-pochta-vhod.ru

17.04.201826.06.2019 2 Различное

Толика воды в людском организме – примерно 70% от массы тела. Ее правильное потребление, достаточное поступление замедляют процессы старения, нормализуют давление, помогают похудеть.

Состав

Хим формула воды знакома со школы. Но в природе жидкость обогащают примеси.

К примеру, при высочайшем содержании известняка она «твердая», низком – «мягенькая».

Если почва богата магнием, вода и фрукты получают свойство предотвращать развитие злокачественных образований, оказывают благотворное воздействие на нервную, мышечную, эндокринную, сосудистую системы.

Предпосылки пить воду

В людском организме приблизительно половина воды сосредоточена в мышцах, 16% в печени, 13% в костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), 5% в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Вода – всепригодный растворитель, участник метаболизма, действий усвоения и транспортировки нужных веществ, доставляет отходы в печень и почки, выводит их, охлаждает организм позже.

Правильное питье воды разжижает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), препятствует образованию отложений на стенах сосудов, увеличивает общую работоспособность. Защищает ДНК (Дезоксирибонуклеиновая кислота — макромолекула, обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов) клеток от повреждений, понижает возможность аномалий. Противодействует стрессу, тревоге, депрессии, бессоннице, поддерживает внимание и память. Избавляет и предупреждает запор.

Верно пить воду – она поддерживает гладкость кожи, препятствует образованию морщин, помогает отличить жажду от голода, похудеть.

С годами охото меньше воды. В реальности притуплено чувство жажды, потребность во влаге прежняя.

Недостающий питьевой режим обезвоживает клеточки, они ужаснее делают функции. Приводит к всасыванию вредных веществ в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), их скоплению в организме, сужению сосудов, завышенному артериальному давлению, нарушениям работы сердца.

Недостаток воды замедляет создание половых гормонов – одну из обстоятельств импотенции либо угасания полового влечения. Понижает создание желудочного сока, тормозит процессы переваривания, задерживает еду в кишечном тракте. Наращивает нагрузку на почки, которые обязаны в наименьшем объеме растворить и вывести столько же отходов.

Нехватка воды вызывает галлюцинации, нарушает адекватное восприятие реальности. Обезвоживание на 20% либо больше приводит к смертельному финалу.

Признаки обезвоживания:

    головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) головы;прилив крови (внутренней средой организма человека и животных) к лицу, отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) под очами;вялость, подавленность, вялость;беспокойство, раздражительность;заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) зрения, ушей, носоглотки;запор;отек (избыточное накопление жидкости в органах) ног, судороги (Спазм, судорога, корча — непроизвольное сокращение мышцы) икроножных мускул, жжение в стопах и пальцах ног.

Некие исследователи убеждены, что не правильное питье воды приносит столько же вреда, как курение.

Незапятнанная вода актуально принципиальна организму. Ее не подменяют чай, кофе, сок, квас, остальные напитки. Напротив, их прием наращивает утрату воды – организм опосля их усвоения обязан удалять отходы. Некие напитки – мочегонные (диуретики), ухудшают обезвоживание.

Средство общего исцеления на Тибете – незапятнанная кипяченая вода:

    Кипятить литр, пока не остается стакан – кипячение разрушает всю нехорошую информацию.

Для заряжания воды положительной информацией произнести пожелание здоровья, долголетия для себя, близким.

Когда и как верно пить воду

Даже без интенсивной физической перегрузки организм в течение суток теряет воду при дыхании, ходьбе, с позже и выделениями:

    Дыхание – до 0,6л.Пот – до 0,6л.Моча – до 1,5л.Каловые массы – до 1.1л.

За ночь (то есть темное время суток) организм также теряет воду, что увеличивает густоту и вязкость крови (внутренней средой организма человека и животных). Потому верно пить воду натощак опосля пробуждения.

Нередко организм обезвожен, но чувство жажды отсутствует. Индикатор достатка воды – моча, она обязана быть практически тусклой. Мрачно-желтый цвет – признак обезвоживания.

Сторонники здорового вида жизни советуют:

Пить по 1 стакану воды меж приемами еды.Равномерно довести до 8 стаканов в денек.

Таковым образом, верно пить воду:

    натощак опосля пробуждения;за полчаса перед едой;через 2,5-3 часа опосля пищи;за 45 минут перед тренировкой (припас для потоотделения).

Сколько пить воды в денек

Общепринятое правило: употреблять столько воды, сколько организм в среднем теряет за день – до 2,5-3,5л.

Остальные исследователи считают, что верно пить воду из расчета 14г на любые 450г веса.

Русский доктор Борбата советует в день пить воду в количестве 4% от массы тела (при массе 80кг – 3,2л). Половина данного количества – 1-ые и 2-ые блюда, чай, компот, сок, квас – всего 1,6л.

Иная половина – 1,6л воды (восемь стаканов):

    Пить воду в течение денька по глотку через 15-20 минут.

Данный метод подступает тем, кто предрасположен к болезням сердца либо почек.

Приведенные советы подтверждают долголетние исследования: питье только 5 стаканов воды в денек на 50% понижает риск сердечного приступа.

Как верно готовить воду для питья

Слив. Питьевую воду запасти вечерком, когда наибольший водоразбор. Наполнить доверху стеклянную либо эмалированную посуду. Вода обязана быть прозрачной, без аромата.

Отстаивание. Днем осторожно поместить гибкий шланг на дно посуды, самотеком слить нижнюю третья часть воды, в какой максимум вредных веществ (к примеру, примеси томных металлов). В случае осадка на деньке опосля слива профильтровать жидкость через марлю в другую стеклянную либо эмалированную посуду.

Кипячение. Применять эмалированную посуду, не накрывать ее крышкой, чтоб выходил пар. Высочайшая температура уничтожает мельчайшие организмы, пар уносит остатки хлорорганики. Кипятить не наименее 5-7 минут.

Хранение. Опосля кипячения закрыть посуду крышкой, чтоб не просочились бактерии из воздуха. Отдать остыть, разлить в стеклянную посуду, закрыть крышкой. Хранить в холодильнике.

Можно ли пить дистиллированную воду

Поль Брегг рекомендовал любой денек выпивать до 1л сока из фруктов либо овощей. Воду пить дистиллированную, хотя поздние исследования поставили под колебание данную рекомендацию.

Оказывается, длительное питье кипяченной либо дистиллированной воды понижает иммунитет. Напротив, защитные силы организма крепит талая вода.

Сторонники здорового питания советуют составлять каждодневный рацион последующим образом:

    Продукты, содержащие воду (свежайшие овощи и фрукты) – 70%.Крахмалы, протеины, жиры, остальное – 30%.

В большинстве продвинутых стран ситуация с точностью до напротив: в меню много крахмала и протеинов, не много овощей и фруктов. Как следствие, сердечно-сосудистые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), злокачественные образования.

Питье талой воды

Издавна увидено, что поблизости ледников пышноватая растительность. У горных озер и родников лечебные характеристики. В поле, где задержаны талые воды, выше сбор.

Замораживание изменяет электропроводность, увеличивает плотность, вязкость, крепкость связей меж молекулами. По физическому состоянию талая вода очень соответствует воды снутри клеток, оказывает омолаживающее действие. Ее полезно пить, использовать для умывания.

Питье талой воды увеличивает физическую активность, восстанавливает обмен веществ, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистых систем, понижает холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных), ускоряет обновление крови (внутренней средой организма человека и животных). Уменьшает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) сердца, некие говорят о рассасывании тромбов. Прекращает геморроидальные кровотечения и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) нижних конечностей, состояние при варикозном расширении вен. Долгое употребление помогает при приобретенных заболеваниях.

Питье талой воды – действенное средство похудения.

Методы изготовления талой воды

Метод 1:

Наполнить из-под крана стеклянную банку, поставить ее в морозилку на картонку.Когда приблизительно половина банки промерзнет, вытащить лед, жидкость с вредными примесями вылить в раковину.Лед разморозить при комнатной температуре (не нагревать).

Метод 2:

Поставить в морозилку эмалированную кастрюлю с фильтрованной либо водопроводной водой.Через 4-5 часов разбить корку льда, перелить жидкость в другую кастрюлю.Лед выкинуть – он состоит из тяжеленной воды, которая леденеет при +3,8С.Кастрюлю опять поместить в морозилку, дождаться промерзания на 2/3, остаток воды вылить в раковину.Отдать льду растаять при комнатной температуре.

Метод 3:

Вскипятить воду до +94..+96С, чтоб начали появляться маленькие пузырьки, но не начали создаваться большие.Стремительно охладить – поместить емкость в ледяную воду либо снег.

Пить из расчета 4-6мл на 1кг веса (2-3 стакана в денек).

Приметный эффект наблюдают от приема 1 стакана натощак днем, испить в один присест. 1-ые результаты исцеления – через три и больше месяцев.

Верно пить талую воду прохладной, не выше +10С. Еще полезнее – при 0С, с малеханькими льдинками. На ночь (то есть темное время суток) поместить стакан в емкость со льдом около рамы либо в холодильник, днем испить натощак.

Как пить воду для похудения

Лишний вес связан с обезвоживанием. Правильное питье воды понижает массу тела тем, что устраняет организм от отечной воды, вредных веществ.

Действенный метод, чтоб похудеть, избежать жировых отложений – восстановить питьевой режим.

Питьевая вода избавляет последствия неверного питания, восстанавливает нарушенный обмен веществ, помогает похудеть.