Напиток разной жирности является одним из главных компонент в различных методиках похудения. Это соединено с тем, что напиток дозволяет избавиться от излишних кг за маленький временной просвет. При всем этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными микробами, оказывает подходящее действие на организм.
Содержание:
-
Индивидуальности похудения на кефире
Виды кефирных диет
-
Кефирно-творожное питание
Кефирно-белковый рацион
Питание на гречке и кефире
Действенный метод от Ларисы Равниной
Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – варианты меню
-
Один денек на кефире
Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на недельку
Меню кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 10 дней
Плюсы и минусы кефирных диет
Отзывы и результаты
Вопросцы и советы по кефирной диете
Индивидуальности похудения на кефире
Похудеть с помощью кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) просто, но большая часть из их достаточно строгие и не различаются многообразием меню. Идеальнее всего употреблять обезжиренный напиток, но некие методики подразумевают внедрение кисломолочного продукта с жирностью 1,5%, 2%.
Полезность напитка, обеспеченного пребиотиками и лактокультурами:
-
легкий мочегонный эффект;
улучшение обмена веществ;
регулирование действий очищения;
предотвращение развития бактерий в кишечном тракте;
нормализация действий пищеварения.
Сущность кефирных диет заключается в употреблении напитка в большенном количестве. Дополнять рацион можно иными компонентами, но от этого методика не становится наиболее щадящей.
При твердых ограничениях (малокалорийный рацион, скудное меню), эффект приметен фактически сходу: резвое похудение на 5-10 кг зависимо от изначального веса.
Стоит направить внимание, что мучительные физические перегрузки в этот период не рекомендованы. Идеальнее всего отложить на время всю томную работу и больше времени посвящать отдыху.
Виды кефирных диет
Вариантов питания с употреблением кефира огромное количество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна лишь жидкость, до долгих с наиболее расширенным рационом. Различается также и длительность курса. В любом случае необходимо смотреть за самочувствием и реакцией организма на новое питание.
Кефирно-творожное питание
Длительность – 7 дней. Главные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира. Кроме этого, разрешено несколько чашек зеленоватого чая без подсластителей.
Кефирно-белковый рацион
В течение 5 либо 7 дней напиток выпивается по утрам, опосля обеда и перед сном. На обед можно пить темный кофе, на ужин – травяной чай. Из допустимых товаров – несколько кусочков твердого сыра, вареные яичка, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект – минус 3 кг за недельку.
Питание на гречке и кефире
Кефирно-гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – одна из самых всераспространенных. Ее базы – употребление заваренной в кипяточке крупы в огромном количестве, воды не наименее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не наиболее 1%). Избавиться от веса до 10 кг можно всего только за 14 дней.
Действенный метод от Ларисы Равниной
Популярная певица – фанатка диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на кефире. За 14 дней может быть достигнуть классных результатов – до 12-15 кг. Питание рассчитано на недельку, а потом все необходимо повторить до заслуги нужного эффекта. В базе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка раз в день, чередование фруктовых, творожных и мясных дней. 1 раз в недельку следует пить лишь воду.
Есть и наиболее щадящий вариант – это так именуемая «полосатая» диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Ее сущность заключается в чередовании обычных по питанию дней и кефирных. Стоит направить внимание, что под «обычным» понимается здоровое равновесное меню.
Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – варианты меню
Зависимо от того, каких целей необходимо достигнуть, выбираются сроки кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и, соответственно, меню. Есть варианты на денек, 3 либо 5 суток, недельку и больше. Этот достаточно серьезный метод избавления от жировых отложений захватил признание у почти всех дам благодаря своим хорошим результатам.
Один денек на кефире
Этот вариант – хорошая возможность отдать «отдохнуть» органам пищеварительной системы, в особенности – опосля праздничков. За 1 день полностью реально лишиться до 900 г веса, также очистить организм.
Меню последующее:
-
Утром – напиток 0% жирности в количестве 0,25 л.
Перед обедом – 2 зеленоватых яблока и такое же количество кисломолочного напитка.
В дневное время – не наиболее 250 г хоть какой нежирной рыбы в вареном виде либо на пару.
Опосля обеда – столько же кефира и несладкие фрукты.
Вечерком – одно яблоко и несколько ломтиков сыра жестких видов.
На ночь (то есть темное время суток) можно создать смачный и питательный коктейль: 1 ст. л. отрубей смешать со стаканом кисломолочного напитка и добавить мало меда.
Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на недельку
По данной для нас системе худеют почти все дамы. Меню кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) дозволяет за недельку достигнуть классных результатов – минус 10 кг. Размер порции разрешенных товаров рассчитывается персонально, основное – не быть голодным, да и не испытывать тяжести опосля пищи.
Серьезного разграничения того, в какое время следует принимать еду нет. Доп продукты, кроме кисломолочного напитка, должны быть съедены в 4 либо 5 приемов за денек.
Примерная система:
-
Денек 1. Вареное либо приготовленное на пару нежирное мясо (не наиболее 250 г) + напиток (1 500 мл).
Денек 2. Творог с низким процентом жира (не наиболее 300 г), столько же напитка, как в 1-ый денек.
Денек 3. 3-4 больших яблока + напиток (количество прежнее).
Денек 4. Рыба с белоснежным мясом в вареном виде, размер напитка этот же.
Денек 5. Свежайшие огурцы с помидорами (полное количество – 0,5 кг) + кисломолочный напиток (1,5 л).
Денек 6. Сухофрукты, лучше – чернослив (не наиболее 125 г), размер кефира прежний.
Заключительный денек. Лишь кисломолочный напиток (2 000 мл).
Любой денек рекомендуется пить не наименее 2 л воды, допустимы настои на базе травок. Жирность насыщенного полезными микробами напитка не обязана превосходить 2 %.
Меню кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 10 дней
Раз в день в протяжении этого срока необходимо пить не меньше полутора л. незапятанной воды без газа. При соблюдении главных правил питания хороший результат гарантирован.
Денек 1, 4, 7 и крайний:
-
Утром – каша из манной крупы, 1 вареное яичко и чай с добавлением ложки меда.
В обед – мясо, потушенное с капустой + суп на грибном бульоне.
Ужин – салат из моркови с черносливом, хоть какой чай.
В перерывах меж главными приемами еды и на ночь (то есть темное время суток) следует пить кисломолочный продукт (1 стакан).
Денек 2, 5 и 8:
-
Опосля пробуждения – подсушенный ломтик хлеба + 250 мл кефира.
В обеденное время – отварное мясо рыбы (не наиболее 200 г) и свежайшие овощи.
Вечерком – одно огромное яблоко и 2 куска сыра.
Во время ланча необходимо также пить кисломолочный обезжиренный напиток, а на ночь (то есть темное время суток) – стакан молока с 0% жира.
Денек 3, 6 и 9:
-
Опосля сна – квашеная капуста + темный кофе + омлет.
В полдень – суп на курином бульоне, винегрет, 1 кусок хлеба ржаного.
В вечернее время – рыба запеченная, картофель в мундире либо в фольге, травяной отвар.
В перерывах меж главными приемами еды – по стакану обеспеченного лактобакетриями напитка, а перед сном – домашняя простокваша.
Любителям кисломолочных товаров:
-
Творожная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – худеем 7 дней
Творожный вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Магги – 2 недельки
Плюсы и минусы кефирных диет
Неважно какая действенная методика питания имеет ряд преимуществ и недочетов. Рацион, где основная составляющая – обеспеченный полезными микробами кисломолочный продукт, имеет огромные «плюсы».
Плюсы:
-
нормализация функционирования органов пищеварительной системы;
улучшение состояния дерматологических покровов;
действенное очищение от ядовитых веществ;
стремительная утрата веса.
Главные «минусы» кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – это ограниченный рацион, достаточно томная переносимость такового меню. Не считая того, при лишнем употреблении напитка не исключено появление расстройств кишечного тракта.
Направьте внимание на противопоказания:
-
заболевания желудка;
период беременности;
патологии почек, желчного пузыря;
аллергия на применяемые продукты;
нарушения работы сердца;
развитие опухоли (Опухоль (син. новообразование, неоплазия, неоплазма) — патологический процесс, представленный новообразованной тканью) хоть какого нрава;
воспалительные процессы в поджелудочной.
В любом случае необходимо обратиться за советом к спецу и исключить возможность развития небезопасных последствий.
Отзывы и результаты
Внимание!
Если вы достигнули каких-то результатов в похудении с помощью данной для нас диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), присылайте свое фото (до и опосля) с описанием на и скоро вы покажетесь на данной для нас страничке, а о вашей личной победе выяснят тыщи дам! Кто понимает, может конкретно ваш пример будет побуждать наших читательниц.
Надюша, 23 года
О собственном опыте избавления от ненавистных кг на кефире могу сказать, что самое тяжелое – начать. Моя диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – это полосатая, когда можно есть смачно, но при всем этом терять килограммы. Пару лет не могла слезть с отметки в 85 кг, а за 2 недельки ушло больше 8!!! Экстазу не было предела, решила, что постоянно буду худеть конкретно так. Хотя уже полгода в этом нет никакой необходимости.
Кристина, 28 лет
Достаточно трудно перестроиться опосля благоуханных домашних булочек, жареной курочки и копченостей на новейший лад. Напиток – умопомрачительный продукт, который дарует невероятную легкость. Да, сначала было тяжеловато, но следующие 5 суток дали мне осознать, что мой организм доволен и просто нуждался в таком питании. Посиживала на кефире и яблоках, растеряла 6 кг. Подруги даже не узнали сходу, советую!
Ангеллочек, 24 года
Могу поведать о собственном взоре на кефирную систему похудения. Был плохой 1-ый опыт, когда опосля 5 дней удалось утратить лишь кило. Сестра переубедила меня, произнесла испытать опять и совершенно иной итог. Опосля 3 суток уже нет 1,5 кг. Может 1-ый раз диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не подошла лично мне (с белковыми продуктами), но гречка дозволила улыбаться, смотря в зеркало…
Вопросцы и советы по кефирной диете
Выбор методики избавления от излишнего веса с помощью кисломолочного напитка вызывает у дамы много вопросцев, связанных с правилами питания и питьевым режимом.
На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?
При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса. Наиболее долгие сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг. Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню.
Сколько можно посиживать на кефирной диете?
Не стоит повсевременно истязать организм, неотклонимы месячные перерывы. Самыми действенными числятся те диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), которые предугадывают наиболее различный рацион, но продолжаются около 20-30 дней.
Можно ли пить воду, если сидишь на кефирной диете?
Вода – неотклонимый элемент похудения. Малое количество, которое обязано поступать в организм – 1,5 л в день. Остальная жидкость приходится на жаркие блюда и кисломолочный напиток.
Разрешены ли овощи и фрукты на кефирно-гречневом питании?
Нет. База питания – кисломолочный продукт и гречневая крупа. Но фрукты и овощи непременно необходимо включать на выходе из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Обычное меню следует восстанавливать равномерно.
Допустимо пить чай и кофе, если следуешь кефирной диете?
Зеленоватый чай, отвары на базе травок разрешены, если не добавлять подсластители. Злоупотреблять чаем не рекомендуется, потому что чай вместе с кисломолочным продуктом очень увеличивают кислотность желудочного сока. Кофе допустимо, но не для всех методик, потому что напиток вызывает обезвоживание в организме.
Сколько по времени необходимо следовать гречнево-кефирной диете?
Рекомендуемая продолжительность – 14 дней. За этот период времени можно избавиться от 10 кг излишнего веса и непревзойденно очистить организм от шлаков.
Сколько продолжается творожная-кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения?
Следовать этому варианту нужно не наименее недельки. Принципиально уделять свое внимание на свое самочувствие: при появлении головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов), тошноты либо обморочных состояний курс следует оборвать, а позднее избрать наиболее щадящий рацион.
Похудение для почти всех дам – принципиальная задачка. Пользующийся популярностью кисломолочный напиток поможет стремительно выполнить свои цели, если относиться к процессу трепетно. Результаты не принудят себя длительно ожидать: дамы избавляются минимум от 3 кг за маленький срок.