Как узнать о наличии диванного синдрома?
Одно дело, когда после какой-то работы или недосыпания появляется упадок сил и желание отоспаться.
Состояние апатии может появиться не только от недосыпания, но и стать следствием увольнения с работы, неудачей с поступлением в вуз или разрыв отношений. Многие ситуации могут привести к депрессии, но обычно у молодёжи это состояние быстро проходит.
Ознакомившись со списком, вы можете узнать, какие симптомы предшествуют появлению депрессии, связанной с заниженными самооценками и отсутствия мотивации (помечены звёздочкой). Эти симптомы могут протекать, как вялотекущие или, как прогрессирующие. В связи с этим нужно особенно наблюдать за внешним видом и поведением человека.
— Пренебрежение соблюдением личной гигиены — отказ от посещения душа, мытья головы, чистки зубов и т. д.. Причём признаки неряшливости становятся всё более заметными.
— Игнорирование собственного внешнего вида.
— Лежание на диване без сна в течение нескольких часов. Долгие игры на компьютере или приставке, многочасовое зависание в интернете и при этом отказ от общения с близкими.
— Наличие горы тарелок и чашек у дивана.
— Отказ от встреч и общения с друзьями по телефону, полный отказ от выхода на улицу.
— Молчаливость и потерянность, возможно угрюмость и агрессивность.
— Отсутствие интереса и сочувствия к людям.
— Обострение вредных привычек – частое курение, выпивка, вредная пища, злоупотребление лекарственными средствами и успокоительными.
— Специальное нанесение себе травм – порезов или синяков.
— Выражение неудовлетворённости собою или своим жизненным позициям.
— Увлечение темой смерти и самоубийства.
— Непоколебимая вера в коренном изменении своей жизни (пластика или липосакция).
— Одержимость в достижении чего-то одного (остальное теряет всякий смысл) – подсчет калорий, игра, спорт, собственный внешний вид.
Помощь в преодолении диванного синдрома.
Нас раздражает ощущение собственной беспомощности. Самоустранение и ничегонеделание заводит в порочный круг выход, из которого найти крайне сложно. Большинство из нас считает, что желаемые изменения, которые способны поменять жизнь в лучшую сторону, всем понятны и конкретны: новая высокооплачиваемая работа, достаточное количество денег, хорошие связи и друзья. И, кажется, добивайся желаемого и всё будет, так как хочется, но у многих людей не хватает навыка и мотиваций, чтобы начать изменения.
Молодой человек стремится к достижению нереальных и недостижимых планов в будущем, игнорируя подготовительные шаги, которые могли бы помочь ему достичь этой цели. Если человек пренебрегает обучением – академическим или практическим – то всем его мечтам придется остаться в мире иллюзий.
Когда происходит такая ситуация, родителям и близким нужно сохранять терпение, понимание и порой умение тактично промолчать. Если ваши постоянные наставления нравоучения идут в разрез с вашими действиями, с вашим отношением к жизни, вряд ли вам удастся убедить ребёнка начать изменения. Если взрослые постоянно критикуют и осуждают, то вряд ли молодой человек, даже особенно нуждающийся в поддержке, обратится за помощью к родителям.
История одного подростка.
Мальчик оставил школу не достигнув16-летия, и конечно почти не имея никаких навыков, в каком либо труде. Он рассчитывал подыскать работу, связанную с физическим трудом, например озеленителем. Парень не собирался становиться студентом, так как учёба ему не нравилась. Правда, в школе он увлекался спортом и игрой в футбол – при его участии школьная команда занимала призовые места. Спортивная активность подростка резко снизилась после того, как он бросил школу так, как основные занятия спортом проходили на школьной базе.
После школы парню удалось найти работу в магазине. Работу он считал безумной и тупой, так как сводилась она к размещению товаров на полках погрузкам и разгрузкам. На работе требовалась строгая дисциплина, времени не было для общения с коллективом, который в основном был старше. Одиночество и непонимание, в итоге привело к нарушениям дисциплины и увольнению.
На следующих работах ему не удавалось долго продержаться и в конечном итоге ему всё чаще отказывали в приёме на работу. Ещё совсем недавно такой открытый, отзывчивый и дружелюбный, он превратился в отстранённого и язвительного человека. Почти все друзья покинули его.
Дни у парня были похожи друг на друга — сон до обеда, потом какая-то еда в своей комнате. Одежда не менялась, сам он не мылся, постель не заменялась, пока мама её не убирала сама.
Его отец, уже давно не живший в этой семье знал о депрессии, охватившей сына, и в постоянных звонках указывал, как и что ему делать и всячески по-своему старался его направлять. После разговоров с отцом мальчик сильно расстраивался и терял интерес к жизни.
Мать уговаривала заняться поиском работы, но он отказывался – думая, что вновь получит отказ. Он со злостью вспоминал прежнюю работу, начальника и увольнение. Ненависть на окружение переполняла его – ведь он о многом мечтал, но ничего не получил даже минимально.
Мама старалась успокоить мальчика объяснив, что в произошедшем не он один виноват и, что всё можно поправить. Ответом был гнев сына и уход из дома на несколько дней. Психолог посоветовал маме парня применить разработанный план, по поддержке мальчика, состоящий из трёх этапов.
— Убедить парня найти работу, возобновить занятия спортом и восстановить дружеские отношения.
— Повышать его самооценки и напоминать, что у него есть сильные стороны и ряд достижений.
— Помочь сыну выяснить свои жизненные цели, реально посмотреть на будущее и решить, как действовать дальше, что сделать, чтобы достичь желаемого.
Мама стала давать парню небольшие задания, и за их выполнение, он получал небольшую оплату. Например, навести порядок на приусадебном участке, прибрать в гараже или в доме и т. д. С такой же просьбой она обратилась к друзьям, и те стали предлагать ему простую работу – покосить траву, помочь в строительстве, выгулять собаку, поиграть с ребёнком, разнести газеты или объявления по почтовым ящикам.
Конечно, доход получился не большой, но мальчик «ожил» и начал встречаться с друзьями в вечернее время. Вместе с мамой они записали все те дела, которыми он мог бы заняться и мальчик разнёс списки с предложениями по ящикам. Со временем у него появились неплохие подработки, которые помогли почувствовать ему востребованность и уверенность в себе. Мама и сын часто обсуждали, насколько удачно была выполнена его работа.
Через небольшое время была найдена спортивная секция и футбольный клуб за символические деньги. Мальчик с удовольствием тренировался и участвовал в соревнованиях по выходным.
Прошло только 6 месяцев, а мальчик полностью восстановился, стал, как и прежде помогать по дому, исполнять подработки и встречаться для общения со сверстниками.
В один из дней мама посоветовала проанализировать всю работу и найти направление, в котором он хотел бы трудиться в будущем. И с удивлением мальчик понял, что ему больше по вкусу работа с художественными и дизайнерскими навыками. Вскоре произошло поступление в соответствующий колледж, чтобы обучиться приёмам и навыкам будущей профессии. Ему предложили работу по оформлению с неполной занятостью. Парень стал добросовестным и исполнительным учеником и работником.
Источник: