Как быстро похудеть. Почему поздний завтрак и ранний ужин помогут в быстром похудении.
Сочетание позднего завтрака с ранним ужином поможет в борьбе с лишним весом, как показало исследование. Ученые из Университета Суррея выяснили, что одним из самых эффективных способов похудения является сменный график приёма пищи.
Необходимо как можно дольше растянуть период голодания, который продолжается от ужина и до завтрака: эксперименты показали, что наибольших успехов добиваются люди, которые получают завтрак в 10:00 утра, а ужин в 6:00 вечера, после чего больше ничего не едят.
Самое любопытное в этом исследовании заключалась еще и в том, что ученые сравнивали успехи двух групп добровольцев. При этом среднее количество потребляемых калорий у них было приблизительно одинаковым, но в первой группе люди практиковали поздний завтрак и ранний ужин, а во второй питались традиционно.
Выяснилось, что более продолжительный период голодания – с 6 вечера и до 10 утра – увеличивает скорость метаболизма. Другими словами, в организме таких людей просто быстрее сгорал лишний жир, что помогало им худеть.
Для достижения этого эффекта можно и не следовать названному графику так строго: к примеру, достаточно переместить традиционное время завтрака на полтора часа вперёд, а традиционное время ужина – на полтора часа назад.
Источник: