Как же избавиться от дурных мыслей, с помощью 7 способов?
Существуют способы, способные поставить блок, на возникновение и повторное появление отравляющих мыслей. Эти методы разработаны американским психологом Даниэлем Вегнером, работавшим над этой проблемой несколько десятков лет. Больше статей на тему образование.
— 1 — Нужно переключиться.
Нужно научиться переключать своё сознание на другие, более приятные вещи. Вспомните, что вас искренне порадовало и зафиксируйте эти воспоминания, чтобы в нужный момент переключиться на них. Если события короткие, то фантазируйте и наделите приятное событие новыми фактами.
Если вы увлекаетесь фантастикой, то приобретите книги, на случай наплыва плохих мыслей. Если вас увлекают истории из жизни актёров, то больше интересуйтесь ими, чтобы пополнить свой багаж, для воспоминаний. Некоторых отвлекает просмотр сюжетов со смешными животными. Как только дурные мысли начинают тревожить, сразу включайте ютуб и от души веселитесь.
— 2 — Избегать стрессов.
У некоторых людей есть мнение, что для преодоления стресса, нужно испытать новый, более сильный стресс. К примеру: устроить разборки с соседом или в магазине, за неправильно размещённый ценник.
Однако, по мнению психолога, ваш организм уже ослаблен от переживаемого стресса, и новый скандал, ещё больше ухудшит ваше самочувствие и силу навязчивых мыслей.
В таком случае, вам поможет покой и отдых, чтобы появились силы, для отражения новых атак.
— 3 – Отложить плохую мысль.
Нужно поступить, как Скарлет в американском фильме. Когда к ней приходили дурные мысли, она их откладывала на потом, чтобы позже, когда будет настроение, подумать о том, что произошло. Скажите навязчивой мысли, что у вас нет пока времени на её обдумывание, но позже, вы обязательно к ней вернётесь.
Старайтесь до вечера провести анализ дня, чтобы разобраться, в гнетущем вас вопросе, не дожидаясь, когда придёт ночной сон и вместе с ним — дурные мысли, которые будут мешать сну. Возьмите за правило, вечер посвящать только хорошим приятным мыслям и обсуждениям.
— 4 – Сконцентрироваться на навязчивой мысли.
У великого медика Абу-Али ибн-Сина, был пациент, жаловавшийся на частое подёргивание века. Врач посоветовал ему частое моргание этим веком, в течение каждого часа. Через время, удивлённый пациент, пришёл благодарить доктора, за хороший результат.
Этот метод действует «от противного» и им можно воспользоваться, в случае с навязчивыми мыслями. Обдумайте её со всех положений, пока она вам не надоест и станет вас сама покидать.
— 5 – Проявить полное равнодушие к дурной мысли.
Начните думать, что эта мысль устарела, ничего в ней нового и полезного нет, чтобы тратить время на её обдумывание. Примите плохую мысль, как отвлекающий ни к чему не приводящий, фактор и переключитесь, на более важную или интересную тему (п.1).
— 6 – Использование медитации.
С помощью медитации, можно научиться контролировать свои мысли. Ежедневная практика, поможет достигать таких состояний, когда полностью отсутствуют мысли. Медитацией лучше заниматься в то время, когда чаще всего тревожат негативные воспоминания.
— 7 – Заняться интересным делом.
Людям, имеющим интересные занятия или хобби, некогда заниматься перевариванием дурных мыслей. Даже при их появлении, они сразу смогут найти себе занятие по душе, которое полностью отвлечёт и заставит думать о хороших вещах.
Навязчивые мысли, чаще всего, посещают и долго тревожат тех, у кого нет интересных планов на будущее и желанных целей. Для них это более важное, чем приход и обдумывание дурных мыслей.
Научитесь быстро расставаться с плохими мыслями, и ваша жизнь станет намного интереснее и позитивней.
Источник: