В первую очередь высыпайтесь. Позаботьтесь о качестве своего сна. Если нужно купить себе удобную кровать и матрас сделайте это. От качества сна зависит очень многое. Как ваше моральное так и физическое состояние. Определите для себя оптимальный режим сна. Он должен быть не менее шести часов. И заведите себе привычку высыпаться, конечно после работы хочется отвлечься провести время с семьей и друзьями или пойти куда нибудь отдохнуть. Но это нужно делать так чтобы вы успевали высыпаться.
Пейте больше чистой воды. Именно чистой, не с крана не кипяченной а именно чистой. Если поблизости нет родника тогда покупайте чистую воду. От качества воды очень сильно зависит ваше самочувствие. При этом нужно пить достаточное количество воды, особенно летом. Пейте пару литров чистой воды в день и хорошее самочувствие вам обеспечено.
Знайте свой характер. Чтобы более продуктивно работать и добиваться поставленных задач, изучите свой характер. Что выводит вас из себя, а что нравится. Знайте свои сильные и слабые стороны и по возможности старайтесь избегать неприятных ситуаций. Или придумайте для себя какое нибудь вознаграждение. Так вам будет гораздо проще справляться с неприятными для вас делами.
Найдите для себя время. Это очень простой и рабочий совет. Однако следовать ему далеко не всегда получается. Если вы чувствуете что на выполнение работы у вас уходит все больше времени. Тогда необходимо сделать паузу. Выпейте чашечку чая или кофе, пообщайтесь с коллегами, пообедайте. В общем отдохните и зарядитесь энергией и работа станет более продуктивной.
Также, необходимо выделить для себя время на отдых. Пусть это будет один — два дня в неделю когда вы ничего не делаете, либо делаете но по минимуму. В это время можно заняться планированием, подумать о делах, семье, работе.
Выделяйте время на себя, сходите в кино, кафе с друзьями, семьей или со второй половинкой. Заведите правило отдыхать, иначе у вас начнет развиваться усталость, которая плавно перейдет в депрессию. Поэтому давать себе отдых и разрядку очень важно.
Источник: