Воспроизводим виртуально обидевшую вас ситуацию.
Наш мозг не различает – действуем ли мы в реальности или мы действуем виртуально в мире наших фантазий и представлений. Поэтому можно сказать, что в случае, если обиду трудно простить и её невозможно забыть или просто выкинуть из головы, то нужно сделать определённые вещи. В этом случае подойдут такие виртуальные действия – например, нарисовать картину с этим человеком, создать целую книгу или альбом о том, как вы ему мстите, как вы с ним расправляетесь, что вы ему говорите. Хорошо бы нарисовать целый комикс – себя, этого человека, диалоги, которые вы выговариваете. Можно создать куклу некое подобие этого человека или модель, муляж. Побить его по голове или сделать его из бумаги и порвать. Смысл в том, что любое действие, направленное во вне, в физическую вселенную – порвать, кинуть, бросить, разбить – это лучше, чем когда вы гоняете это в голове. Потому что наш мозг не различает – было ли это реально или виртуально. Но по наблюдениям многих психологов такие действия направленные во вне очень помогают. Конечно, многие подумают, какой смысл рвать какие-то бумажки, рисовать какие-то картинки – всё равно это не поможет. Если вы так думаете, это в вас говорит обида, в вас говорит протест и отрицательная эмоция, которая не даёт обиде уйти. Нужно просто попробовать и начать делать эти вещи – рисовать альбом, создавать книгу писать рассказ или создавать какие-то бумажные инсталляции, для того чтобы посмотреть насколько это эффективно. Можно с уверенностью утверждать, что это очень эффективно, действует и помогает! Еще многим помогает такой хитрый прием — поставить между Вами и обидчиком стену, только сделать ее из света и любви. Или же представить мысленно шар, наполненный любовью и радостью, и подарить этот шар обидчику. Так же можно попробовать представить обдчика в смешной ситуации, например в трусах в горошек. Это тоже помогает)
Настройтесь на действия, победите свою инертность и вязкость.
Человек в состоянии обиды или в состоянии, когда у него негативные эмоции, и он очень расстроен, как правило, не может легко настроить себя на действия. Скорее всего, он будет вязким, сидеть и расстраиваться, плакать, грустит, говорить об одном и том же. Есть уже очень взрослые люди, которые годами говорят об одном и том же. Они говорят о своей обиде, как их обидел один человек. Они повторяют это и повторяют, снова и снова, но делать что-то, бороться с этим предложенными методами, у них не получается из-за вязкости в поведении, вязкости в мышлении. Т.е. эти люди инертны, они не могут переключиться на действия. Нужно себя заставить, найти убедительные аргументы и действовать. Помните, что накопленный груз обид и отрицательных эмоций однозначно ведёт к очень серьёзным болезням. Конечно, обиды нужно прощать, потому что не прощение вредно для нас самих. Но очень часто бывает не просто простить обиду потому, что отрицательных эмоций слишком много и нужен такой транспорт, чтобы эти эмоции из нас вышли. И этот способ вывести эмоции на какие-то объекты – хороший способ избавиться от чувства обиды, избавиться от негатива.
Выброшенный вами негатив никому и ничему не навредит.
Может быть, кто-то скажет – «я не хочу увеличивать количество негатива. Пусть лучше эти эмоции сидят во мне. Я не хочу выбрасывать их во вселенную. Не думайте о том, что огромная вселенная пострадает от того, что вы какую-то часть своих эмоций выведете на бумагу. Потом, в конце концов, можно будет, когда у вас появится хорошее настроение, в эту же вселенную отправить благодарность за то, что она приняла ваши негативы. Отправьте положительные эмоции. Нарисуйте положительные, позитивные картины или создайте что-то позитивное, чтобы уравновесить те эмоции, которые вы будете выбрасывать. Во многих западных офисах есть комнаты с резиновой куклой-муляжом для битья. Если у офисного работника возникла негативная ситуация с клиентом, чтобы не скапливать в себе отрицательные эмоции и не вымещать злость на коллегах, он отправляется в комнату и бьет муляж представляя при этом себе обидчика. Избавляйтесь от своих обид и наполняйте свою жизнь позитивом, чтобы ваша жизнь была сладкой,гладкой, без обид, без страданий и страстей.
Представьте, что внутри Вас сидит не обида, которая давит на сердце, а птица, которую Вы заперли в клетке. И эта клетка — у Вас внутри. Вам не приятно и больно, посколько энергия обиды отличается от энергии Вашей энергии, Им тяжело вместе быть, и нужно эту энергию отпустить на свободу. Мысленно откройте клетку и выпустите птицу на свободу. Конечно, это нужно проделывать в так назваемом альфа состоянии, а не находу и не в транспорте. Вас ничего не должно отвлекать. Пошлите любовь этой птице, скажите что она свободна, и что Вы с любовью отпускаете ее. Более подробное описание и инструкции Вы найдете в книгах Лууле Виилма.
Источник: