Что же поможет расслабиться, быстро уснуть и хорошо отдохнуть ночью? Простые домашние рецепты.
Такая ситуация, наверняка знакома многим. Мы все знаем, что кушать на ночь, да ещё тяжёлые продукты – наказание для организма. Но очень часто об этом забываем и организм нас наказывает за это, плохим сном и ужасным настроением утром. Больше статей на тему здоровье.
Поэтому, при любых обстоятельствах, не расслабляйтесь на ночь. Исключение можно сделать перед выходным днём, когда утром можно поспать подольше.
Так же помните, что использование успокаивающих средств на полный желудок, приводит к замедлению всех процессов, в том числе и пищеварения. Поэтому, тяжёлый сон может прийти, но пища не будет перевариваться, а начнёт бродить. И утром к больной голове может прибавиться несварение.
— Кефир.
Если вы переели на ночь жареной картошки, мяса или что-то в этом роде, то лучше всего запить это небольшим стаканчиком кефира. Он поможет быстрому перевариванию продуктов и ускорит метаболизм. Так вы уменьшите последствия вечернего переедания.
— Тёплое молоко и мёд.
Тёплое молоко в сочетании с мёдом, это давно известное расслабляющее средство, способное быстро успокоить и дать хороший спокойный сон. Достаточно взять не менее ½ стакана тёплого молока и чайную ложечку мёда.
— Зелёный чай с молоком.
Напиток из зелёного чая с молоком помогает успокоиться, ускорить процессы метаболизма и похудения. В чай можно добавить мелиссу или мяту.
— Расслабляющий душ на ночь.
Многим помогает приём душа перед сном. Сначала нужно включить тёплую воду, затем понемногу прибавлять горячую, до полного расслабления. Когда вы почувствуете приятные ощущения в теле, можно отправляться спать. Такой душ, особенно приятен, когда вы приходите с холодной улицы.
— Бокал красного вина.
Если у вас был сложный день, то можно его закончить небольшим бокалом хорошего красного вина. Оно поможет успокоиться и расслабиться, наполнит ваш организм полезными веществами и хорошим настроением. Но не используйте этот метод расслабления ежедневно.
Источник: