Какие меры предпринять дома для выравнивания показателей в пониженном давлении без применения лекарственных препаратов? Для быстрого достижения нормальных показателей, необходимо:
— Заварить чашку крепкого чая или кофе, лучше натурального и с сахаром. Выпивается напиток с помощью маленьких глотков. Можно с этой целью выпить наваристый горячий бульон, покушать суп или порадовать себя кусочком сыра, из разряда жирных сортов. Такой способ срабатывает, когда организм недополучает необходимого количества жиров, например во время диеты.
— При возможности, необходимо отоспаться, с этой целью лечь пораньше.
— Для быстрого повышения давления, к горячему чаю добавляем 1 чайную ложечку с коньяком или водкой. А можно просто воспользоваться хорошим коньяком и выпить до 50 г.
— В случае резкого падения давления эффективными могут быть настойки адаптогенов. Это может быть настойка с китайским лимонником, с корнем женьшеня, радиолы розовой, эхинацеи, левзея. Этими препаратами торгуют в аптечных киосках. 20- капельный ежедневный двукратный их приём перед употреблением еды (за 15 мин) может оказать неоценимую пользу в нормализации давления. Такие настойки лучше принимать в утреннее и дневное время.
Давно известна польза от травяных чаёв и настоек с аралией, с алоэ, с душицей, зверобоем, можжевельником. А так же с цикорием, шиповником, женьшенем, шалфеем, элеутерококком, земляникой, иван-чаем.
— Хороший эффект можно получить от контрастного душа. На протяжении 3-х минут тёплый душ до 38-40*, затем понижение температуры до 23-25* на 1 минуту и так сделать несколько подходов.
— От точечного массажа получаются хорошие результаты. 3-х минутный массаж по часовой стрелке область ямки в основании большого пальца руки, сделать массаж висков, пройтись по всему краю волосяного покрова, по внутренней части каждой брови, полностью всю наружную часть ушной раковины и мест её креплений с головой. Массирование симметричных точек проводим одновременно с двух сторон.
— Массаж стоп, помогает при понижении давления и при многих болезнях, так как активизируются все органы, чьи окончания расположены на коже стоп.
— Приём слегка горячего душа с хорошим массажем головы, даст расширение сосудов головы и поможет выровнять давление.
— При приготовлении блюд пользуйтесь пряностями: перцем, луком, эстрагоном, кориандром и пр., которые способны на «укрепление нервов и бодрости в крови».
Каждый гипотоник должен знать, что от соблюдения режима дня и правильного отдыха, зависит состояние его здоровья и давления. После утомительного дня необходим хороший и достаточный сон.
Необходимо помнить, что от регулярных физических упражнений приходят в норму показатели в кровяном давлении. Необходимо совершать ежедневную физическую нагрузку по утрам, заниматься ускоренной ходьбой и бегом трусцой, заниматься велоспортом, делать дальние пешие переходы, стать активным участником занятий по фитнесу, а так же плавать и танцевать.
Питание должно быть рациональным, можно включать кофе или напиток из крепкого чая по утрам, но не злоупотреблять ими, так как кофеином, содержащимся в этих напитках, истощается нервная система.
Источник: