— Если сон начать в 22.00, то для высыпания и отдыха понадобится 7 часов сна.
— Лечь спать в 23.00, то необходимо 8 часов спать, чтобы чувствовать себя бодро.
— Если сон наступает в 00 часов, то для высыпания и отдыха понадобится 9 часов сна. Так как отдыху человека мешает свет Луны.
Учёные и Веды сходятся в одном, что после 9 вечера стоит избегать загрузки организма проблемами дня. Ведь пришёл период отдыха и восстановления.
Чтобы сон был спокойным и здоровым, необходимо застилать постель, содействующим сну, бельём. Красивое постельное бельё, в составе которого натуральные волокна, даст здоровый и крепкий сон.
* Сон уже должен происходить в 10 вечера, так как в этот период начинается усиленная работа иммунной системы. В это время наблюдается снижение температуры тела, и количественно удваиваются лейкоциты. Своим бодрствованием в этот час, вы будете мешать этим процессам.
* В 11 часов вечера наши тела расслабляются, и в каждой клетке происходят восстановительные работы.
*С полуночи в нашем мозге продолжается трудовой процесс, по раскладыванию полученной днём информации, а сознание устремляется к сновидениям.
* К часу ночи процессы сна становятся особенно чувствительными, но травмированные или не долеченные органы не дадут спокойного сна.
* К двум часам ночи у всех органов должен наступить отдых, за исключением печени, ведь её работа круглосуточная, по вычищению из организма накопившихся, в течение дня, шлаков. Поэтому, отучитесь от ночных перекусов.
* В три часа ночи наблюдается наступление абсолютной фазы сна и становится редким процесс дыхания и пульса, а давление – в нижних пределах.
* К четырём часам возникает высокое желание сна и мозг не готов ещё проснуться, но происходит обострение в процессах слуха, и из-за этого мы можем проснуться, при малейших неожиданных шорохах.
* К 5 часам утра обменные процессы замедлены, продолжается сон в мышцах, в почках тоже отдых. Однако, организм уже может просыпаться, так как весь ночной процесс пройден, он полностью отдохнул и набрался новых сил.
* 6 часов – это благоприятный период для выхода из сна. Начинаются процессы подготовки организма к бодрствованию: в надпочечниках начинаются рабочие процессы, по выбросу в кровяной поток адреналина и норадреналина, повышающих давление, активизирующих процессы сердцебиения. У сознания продолжается процесс лёгкого сна, но у тела есть готовность к пробуждению.
* К 7-ми часам утра наступает лучшее время для пробуждения! Все органы иммунной системы включаются в процессы работы. Можно оказать ей помощь лекарственными препаратами, если есть в этом необходимость (при заболеваниях), ведь в этот период времени, происходит их лучшее усвоение. Наступило время подъёма, разминки, улыбки и похода в душ для водных процедур!
Источник: