Человеку, порой, сложно контролировать своё раздражение и это может нести, как ему самому, так и окружающим, определённую опасность. И если не вести борьбу с проявлениями таких приступов, может возникнуть негативное отношение социума к такому человеку. Постоянное недовольство, негативные высказывания могут оттолкнуть от этого индивидуума окружение. Поэтому необходим контроль над своим поведением, умение сдерживать своё раздражение.
Женская раздражительность – причины.
Такое состояние может чаще встретится у женщин, чем у представителей сильного пола, так как женские раздражения обусловлены генетически.
У женщин присутствует повышенная возбудимость, склонность к тревожностям и быстрая перемена в настроении.
К женской генетике добавляются чрезмерные загруженности проблемами быта, что может привести к переутомляемости и хроническим недосыпаниям. Происходит формирование психологических причин раздражительности.
Постоянное раздражение может вызваться регулярными гормональными изменениями в теле женщины. Организм беременной наполняется гормональными перестройками, это может вызывать раздражённость. Плаксивость, нервозность — особенно ярко проявляются во время первого триместра беременности. Близким людям нужно быть особенно внимательными, терпеливыми к беременной в этот период.
Состояние раздражительности накапливается в послеродовой период, так как на молодую маму могут оказать влияние гормоны – окситоцины и пролактины, под влиянием которых пробуждается любовь и особое внимание к малышу. Супругу могут доставаться проявления раздражённости, связанные с очередными перестройками женского организма.
Гормональный сбой, из-за предменструального синдрома, климакса, заболеваний щитовидки, даже чувство голода и нехватка основных витаминов, от боли при месячных — может вызвать проявление раздражённости.
Как убрать раздражительность.
Частое раздражение и неумение справиться с ним, должно послужить поводом для посещения психотерапевта и назначения им индивидуального комплекса лечения.
В ситуации постоянного раздражения нужно исключить все раздражители, не общаться с людьми, несущими раздражительную ситуацию (не вникать в проблемы, связанные с такими людьми).
Необходим уход в свои мысли (отрешиться) при неприятном общении.
Кратковременное безумие, отражающее внутренний негатив, может наблюдаться у женщин с маленькими детьми. Если существуют проблемы, какого, либо характера, они, накопившись, могут вылиться на малыша. Необходимо избегать таких проявлений, но и накапливать их в себе нельзя. Можно, удалившись в свою комнату, выплеснуть свой гнев на специальную подушку, поколотив её. Или при возможности, покричав на улице в уединённом месте (в лесу).
Не нужно забывать, что высокая физическая загруженность, не оставляет сил на физическое проявление раздражения. Частые прогулки на свежем воздухе, общение с животными, обеденный отдых, разнообразие в пищевом рационе, посильная физическая работа по дому (стирка, глажка, работа с пылесосом) могут помочь в борьбе с раздражительностью.
Источник: