Как же быстро восстановиться после праздников? От чего же стоит отказаться? Советы врача.
— Основной вред – от алкоголя
Самые большие проблемы у взрослого населения вызывает злоупотребление алкоголем. Как рассказала врач-гастроэнтеролог, после новогодних праздников отмечается заметный рост числа отравлений и заболеваний, связанных с употреблением спиртных напитков.
По мнению специалиста, проблемы с печенью долгое время могут не проявлять себя, однако они обостряются после употребления спиртных напитков. “Большая часть потребляемого алкоголя выводится через расщепляющую его печень. Во время этого процесса появляется токсичный для печени продукт – ацетальдегидрогеназа, который разрушает орган”, – рассказала гастроэнтеролог. Заподозрить нарушения в работе печени можно по повышенной усталости, нарушениям сна и ухудшению состояния кожных покровов.
— Что поможет печени и всем органам восстановиться
Печень способна восстановиться самостоятельно, однако для этого нужно полностью отказаться от алкоголя и наладить правильное питание. В рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов, легкие супы и блюда, приготовленные на пару, добавляет специалист.
Питаться лучше мелко, небольшими порциями, пять-шесть раз в день. “Необходимо исключить жирную, жареную, копченую и острую пищу. Голодание или монодиеты противопоказаны», – отмечает эксперт.
Если нормализация питания не помогает, следует обратиться к врачу, сдать анализ крови и сделать УЗИ. “Лечение в зависимости от стадии заболевания включает в себя обязательную детоксикацию, лекарственные препараты. Даже травяные отвары нужно употреблять только под контролем врача. Самолечение недопустимо”, – подчеркнула врач.
— Переедание ведет к проблемам
Серьезную проблему также представляет переедание: многие на праздники пускаются во все тяжкие, заменяя привычное сбалансированное питание сладостями и фастфудом. Как рассказал специалист по первичной медико-санитарной помощи, после праздников необходимо как можно скорее восстановить привычный рацион и придать физическую активность.
Если нормализация питания не помогает избавиться от дискомфортных ощущений в области желудочно-кишечного тракта, появляются боли, тошнота, стойкое нарушение стула, рвота, необходимо немедленно обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить отравление, гастрит, развитие панкреатита и другие патологии. отмечает эксперт.
— Дозируйте спортивную нагрузку
По мнению врача, длинные Праздники могут навредить и поклонникам здорового образа жизни. Спортсмены-любители устраивают себе ежедневные марафоны, пытаясь успеть как можно больше, отмечает врач. Однако чрезмерная нагрузка может спровоцировать обострение хронических заболеваний или привести к травмам.
“Если вы чувствуете усталость, боли в мышцах, важно отдохнуть, но не лежа неделю на диване. Мышцы требуют для восстановления от двух до пяти дней. В это время можно разрешить небольшие нагрузки в виде прогулок, упражнений на растяжение. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревание в сауне, бане», – объяснил врач.
— Налаживайте питание
Помощь в восстановлении предоставит сбалансированное меню, богатое белками разного происхождения и достаточным количеством клетчатки. В зимний период лучше выбирать сытные блюда, богатые белком, такие как мясо, рыба, птица и яйца.
“Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами – это овощи, зелень, фрукты. В то же время следует ограничить себя в сладостях и выпечке, содержащей трансжиры и быстрые углеводы, меньше употреблять сладкие газированные напитки”, – добавил специалист. Полезно употреблять небольшое количество сухофруктов. “В сухофруктах много клетчатки, минералов, микроэлементов, витаминов. Но не следует забывать, что у них много сахара, поэтому нужна умеренность”, – объяснил эксперт.
Источник: