Как же избежать болезней сердца? Что поможет сделать сердце здоровым на долгие годы?
Наши советы помогут сберечь здоровье сердечнососудистой системы, продлить жизнь и сделать её счастливой и полноценной.
— 1 Необходимо 1 раз в два года, сдавать анализы крови, чтобы вовремя выявить появление воспалительных процессов, во внутренних оболочках в кровеносных сосудах (воспаление эндотелия). Это можно узнать из анализов крови, СРБ (показания реактивного белка).
Здоровые сосуды дают показатель СРБ ниже 1,5 мг/л. Увеличение показателя, говорит о наличии воспалительного процесса и необходимости лечения.
— 2 — Необходимо постоянно проверять состояние холестерина. Лучше всего сделать липидограмму — новейшее исследование холестерина. Этот анализ покажет наличие вредного холестерина и его количество. О подробностях можно узнать у своего лечащего врача.
— 3 — Достигнув 35-40 летнего возраста, необходимо проводить регулярное измерение своего давления. Многие люди жалуются на головные боли, принимают массу обезболивающих лекарств, но не догадываются, что причина мигрени, кроется в повышенном или пониженном давлении.
Необходимо иметь домашний тонометр, который поможет понять, какое у вас кровяное давление, и в какое время суток. На основании месячных замеров, можно сделать вывод о работе сердца и сосудов, давлении и пульсе. Нормой считается давление, около 135 на 85 мм рт. ст.
Нужно помнить, что если вам прописаны лекарства, для стабилизации в давлении, то нельзя прекращать их пить самостоятельно, даже при нормальном давлении. Необходимо обратиться к врачу, чтобы скорректировать дальнейший приём лекартсв.
— 4 — Чтобы защитить своё сердце от инфаркта и инсульта, необходимо привести в норму свой вес, покончить с вредными привычками. Чрезмерное употребление алкоголя и курение, приводят к серьёзным последствиям и смерти. Количество выпитого сухого вина, не должно превышать 1 бокала в день, не чаще 4-5 раз в неделю.
Необходимо правильно питаться, не перегружая ЖКТ и сердце жирной, острой, жареной и вредной едой. Нужно нормализовать свой вес, который приблизительно соответствует двум последним цифрам вашего роста.
— 5 – Необходимо больше двигаться, ведь это укрепляет стенки сосудов и сердце. Нужно больше проводить своего времени на свежем воздухе в лесопарковой зоне. Нагрузку нужно рассчитывать, относительно своего возраста и здоровья, чтобы не перегрузить свою сердечнососудистую систему.
Источник: