Как снизить давление — mail-pochta-vhod.ru — WOMANSY

20.09.201821.04.2020 0 Оздоровление

Артериальное давление повышено при нервном возбуждении, переутомлении. Стойкие высочайшие характеристики говорят о артериальной гипертензии – гипертонической заболевания (гипертонии). Расслабление сосудов уменьшает нагрузку на сердечко, понижает давление до нормы.

Верхняя и нижняя норма

Артериальное давление (АД) определяют в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.).

(внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов)

(артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу)

Вне зависимости от возраста завышенные значения – выше 140/90 мм ртутного столба.

Предпосылки, меры профилактики

Насыщенная работа сердца. Когда мозг испытывает кислородное голодание – к примеру, при сужении кровеносных сосудов – мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) дает сердечку команду доставить в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) довольно крови (внутренней средой организма человека и животных).

В этом случае причина высочайшего АД – насыщенная работа сердца, чтоб через суженные сосуды с кровью (внутренней средой организма) доставить мозгу кислород. Сосуды и сердечко могут быть бодрствующими, не мучиться какими-либо болезнями.

Наследный фактор. Если родителям приходилось понижать давление, у малышей повышен риск развития гипертонии, внедрения гипотензивных средств.

Нервные (относящиеся к пучкам нервов) перегрузки. Благожелательные гармонические дела дома, положительный чувственный фон нормализуют и снижают артериальное давление.

Пользу иглоукалывания для снятия напряжения и понижения АД подтверждает исследование.

Любимое дело. На положительное духовное состояние влияет любимое дело – профессия обязана приносить наслаждение.

Лучший вес. Нормализация массы тела упрощает работу сердечку.

Исследование подтверждает, что ожирение наращивает риск развития гипертонии.

Умеренная физическая активность понижает давление. Полезны прогулки, физкультурные упражнения. Их можно и необходимо делать в домашних критериях.

Исследование европейских докторов подтверждает данную рекомендацию.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) гипертонии

Боль в голове, обычно в затылке, время от времени с утра опосля пробуждения.

Остальные признаки завышенного артериального давления, которые также свойственны при гипертонической заболевания:

(переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)

(Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве)

Специалисты Глобальной организации здравоохранения убеждены, что гипертония – одна из обстоятельств сердечно-сосудистых болезней.

Как стремительно снизить давление в домашних критериях

Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), чрезмерная физическая перегрузка, вялость, переутомление – всераспространенные предпосылки гипертонического криза, резкого увеличения артериального давления. Его сбивает прием гипотензивных препаратов, критическая мед помощь.

При высочайшем АД принять назначенные доктором пилюли, непременно выждать некое время. Если давление не снижается, повторить прием.

Превышение дозы, очень нередкий прием пилюль резко понижает давление, нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Время от времени – причина коматозного состояния. Тошнит, кружится голова – прямо до утраты сознания.

Прием лишь домашних средства для снижения давления, отказ от назначенных доктором гипотензивных пилюль – причина вероятного инфаркта, инфаркта.

АД снижают народные средств. Их используют в целях профилактики.

Пользующиеся популярностью домашние методы, как стремительно снизить давление.

Смесь настоек:

Заблаговременно приготовить смесь настоек Валерианы, Пустырника, Боярышника, Валокордина в равных частях.

При повышении давления принять 1ч.л. консистенции с маленьким количеством воды.

Валериана и Пустырник успокаивают, содействуют понижению давления. Валериана избавляет спазм мускулатуры. Боярышник расслабляет гладкую мускулатуру коронарных артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу), наращивает приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к сердечку.

Корвалол:

Смешать 45 капель Корвалола (в его составе мята и валериана) с 1/4 стакана достаточно жаркой воды, испить залпом.

Приблизительно через полчаса давление приходит в норму.

Яблоковый уксус для понижения АД.

Рецепт 1:

Поместить на 10 минут на стопы бумажные салфетки, увлажненные в разбавленном водой яблоковом уксусе, также к вискам.

Исследование на крысах, подтверждает свойство яблокового уксуса понижать давление.

Одна из обстоятельств высочайшего давления – нехорошее переваривание белка из-за недочета соляной кислоты. Для снижения АД, также при гипертонической заболевания используют

Рецепт 2:

Пить натощак разбавленный яблоковый уксус из расчета 1-2ч.л. на стакан воды.

Дыхательная гимнастика:

Комфортно сесть, расслабиться.Глубоко вдохнуть животиком, медлительно выдохнуть в течение 7-10 секунд.Делать в течение 2-3 минут.

Некие данным методом снижают верхнее и нижнее АД на 20-30 единиц.

Положительное воздействие глубочайшего дыхания на понижение давления подтверждает исследование.

Продукты, понижающие давление

Артериальное давление понижает включение в рацион новых овощей и фруктов, еды из цельного зерна, ограничение жирной пищи, соли.

Овес. Входящие в состав волокна бета-глюканы понижают уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных). Включение в каждодневное меню волокон бета-глюкана понижает систолическое и диастолическое давление. Потому при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) гипертонии употребляют овсяную кашу либо «Геркулес».

Исследование подтверждает, что бета-глюканы полезны свойством понижать АД.

Исследование и исследование подтверждают данный вывод.

Меню на базе цельных зернышек овса по целебному эффекту сравнимо с приемом препаратов для снижения АД. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) понижает риск сердечно-сосудистых болезней в среднем возрасте. Нормализация характеристик систолического давления уменьшает риск ишемической заболевания сердца на 15%, инфаркта – на 25%.

Исследование подтверждает, что включение в меню цельного зерна соединено с снижением общей смертности и сердечно-сосудистых болезней.

Полиненасыщенные жирные кислоты делают лучше упругость стен сосудов, что предупреждает гипертоническую болезнь. Включить в рацион оливковое масло, лосось, палтус, скумбрию, остальные жирные сорта рыбы.

Исследование подтверждает незначимое понижение АД включением в рацион семян льна, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С, Е снижают давление. Ими богаты капуста, петрушка, шпинат, цитрусовые, красноватый сладкий перец, клубника.

Давление снижают продукты, богатые калием, кальцием, магнием и натрием.

Калий (дневная норма 1500мг). Им богаты курага, тыквенные семена, миндаль, изюм, чернослив, грецкие орешки, гречка, авокадо, брюссельская капуста, сельдерей, грибы.

Согласно докладу, поступление 4.7г калия в денек понижает артериальное давление.

Кальций (дневная норма 1200мг). Содержат белокочанная капуста, фасоль, обезжиренный творог, напиток, креветки.

Доклад подтверждает, что прием 5 либо больше порций обезжиренного йогурта в недельку понижает риск завышенного АД.

Магний (дневная норма 450 мг). Им богаты тыквенные семена, кунжут, миндаль, арахис, овсянка, семечки подсолнечника.

Исследование, также анализ подтверждают предположение, что недостаток магния может увеличивать давление, но нужны последующие исследования.

Натрий (дневная норма 1500 мг). Натрий содержит поваренная соль, она заходит в состав остальных ежедневных товаров.

Советы подтверждают ограничение для страдающих гипертонией.

Цинк. Наблюдения отмечали связь меж пониженным уровнем цинка и гипертонией, но по истинное время остается неясной роль цинка в развитии гипертензии.

Исследование дозволяет создать предположение о связи уровня меди и цинка с гипертонией, но непонятно, что причина, а что следствие.

Другое исследование дозволяет прийти к выводу, что недостаток цинка быть может фактором развития наследной гипертензии.

Для осознания роли недостатка цинка на регуляцию артериального давления проведено исследование на мышах.

Ограничение соли. Натрий и калий – антагонисты. При лишнем поступлении натрия с поваренной (пищевой) солью организм теряет калий. Его также выводят мочегонные средства, которые назначают при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) гипертонии.

Натрий держит воду, провоцирует отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), сужение сосудов, наращивает размер циркулирующей крови (внутренней средой организма человека и животных). Его излишнее поступление увеличивает АД, наращивает риск развития гипертонии. Болезнь протекает тяжелее, выше смертность от кровоизлияния в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков).

Ограничение в рационе лишней соли понижает АД.

Страдающим гипертонией поменять обычный продукт диетической солью, в составе которой калий и магний, либо морской солью, которая тоже содержит данные минералы.

При гипертонии важны режим денька и питания. Включить в рацион легкие блюда с низким содержанием соли и жиров.

Вода. При нехватке воды скопление вредных вещества сузивает просвет сосудов, увеличивает АД. Устранение обезвоживания разжижает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), предупреждает и растворяет отложения на стенах.

Домашнее средство снизить артериальное давление:

принимать по 1ч.л. незапятанной воды любые 5 минут в течение получаса.

Сторонники здорового вида жизни считают, что человечий организм в денек просит до 8 стаканов незапятанной воды – выпивать их по одному глотку любые 15-20 минут.

Не стоит резко наращивать потребление воды, в особенности при завышенном АД, склонности к гипертонии. Начать с половинной нормы (четыре стакана), любые 5 дней выпивать на 1 стакан больше.

Возникновение отечности лица и ног – признак мощной засоренности маленьких кровеносных сосудов. Не увеличивать потребление воды либо временно понизить ее количество – до очищения капилляров.

Исследование подтверждает пользу внешнего и внутреннего приема воды.

Понижение давления овощами и фруктами

Свекольный сок

Мочегонные и сосудорасширяющие характеристики свежеотжатого свекольного сока в сочетании с медом снижают давление, избавляют мигрень.

Исследование подтверждает, что сок свеклы понижает давление крови.

Рецепт 1:

Отжать сок, отстоять 2 часа для избавления от летучих веществ, развести напополам с водой.

Испить в несколько приемов в течение денька для понижения АД, профилактики и исцеления гипертонической заболевания. Длительность целебного эффекта – приблизительно день.

Рецепт 2:

Стакан сока свежайшей свеклы выдержать не наименее 2-ух часов в холодильнике в открытой посуде.

Принимать разбавленным водой по 1/3 стакана в течение денька для снижения давления.

Рецепт 3:

Смешать поровну выдержанный и разбавленный свекольный сок и мед.

Принимать месяц по 1с.л. по 6-7 раз в денек за полчаса перед едой либо ранее чтоб снизить давление.

Рецепт 4:

Перемешать по 100мл свекольного и морковного соков, 50мл цветочного меда, сок половины лимона.

Принимать по 1с.л. за час перед едой.

Рецепты от мигрени при завышенном АД:

компресс на лоб либо виски из тертой сырой свеклы либо новых листьев;тампон в слуховой проход, который увлажнить луковым либо свекольным соком.

Квас из свеклы для профилактики увеличения АД, нарушения пищеварения:

Рецепт 1:

Свежайший овощ очистить, не крупно порезать, поместить в банку, залить теплой кипяченой водой до верха, накрыть несколькими слоями марли. Через 3-5 дней квас готов.

Рецепт 2:

Свеклу потереть, заполнить третья часть трехлитровой банки, добавить 200г сладкого песку, 50г ржаных корочек, заварить до верху кипяточком, бросить в тепле для брожения. Через 2-3 денька квас готов.

Свежайший напиток броский, слегка тягучий. Чтоб квас стал наименее густым, разбавить кипяченой водой. Для резвого снижения давления в стакан кваса добавить 1ч.л. меда и 1с.л. сока лимона.

Английское исследование подтверждает, что свекольный сок поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, понижает давление.

Но исследование 2015 года и исследование 2018 года не нашли воздействия сока свеклы на понижение АД.

Черноплодная рябина (арония)

Чтоб сбить давление, используют сок свежеотжатых ягод. Перестает болеть голова, сок возвращает АД в норму, восстанавливает сон.

Гипотензивное действие сока аронии долгое – до 2-ух лет.

Исследование подтверждает полезный эффект аронии черноплодной для понижения АД.

Метод внедрения:

Принимать свежайший сок в течение 2-5 недель по 50мл за полчаса перед едой трижды в денек, можно с медом.

Перебродивший сок теряет целительные характеристики, вызывает расстройство пищеварительной системы. Потому используют лишь свежайший.

АД понижают свежайшие ягоды:

Употреблять до 100г плодов за полчаса перед едой трижды в денек.

Рецепт черноплодной пасты от завышенного давления:

Растереть 1кг новых ягод с 700г сладкого песка.

Принимать до 100г меж приемами еды.

Рецепт черноплодной настойки:

Плотно наполнить незапятнанными свежайшими ягодами (1,5кг) стеклянную банку, залить 0,5л водки, настоять в черном холодном месте месяц, процедить.

Принимать для профилактики и исцеления завышенного АД, при гипертонии по 1-2с.л. в денек перед едой.

Клюква

Ягоды оказывают мочегонное и гипотензивное деяния – выводят из организма воду, понижают отечность при болезнях сердца и почек, восстанавливает сердечный ритм, что понижает давление.

Исследование подтверждает характеристики клюквы расширять сосуды, увеличивать их упругость, снижать АД.

Рецепты с клюквой от высочайшего артериального давления:

Рецепт 1:

Перемешать 100мл свежайшего морковного сока, 100мл свекольного соков, 50мл клюквенного сока, 50мл водки.

Принимать смесь для снижения АД по 1с.л. трижды в денек.

Рецепт 2:

Растворить 250г меда в 300мл клюквенного сока, добавить два стакана выдержанного в холодильнике свекольного сока, 250мл водки, размельченный с кожицей лимон.Настоять трое суток в черном холодном месте.

Принимать для снижения АД по 1с.л. за час перед едой.

Рецепт 3:

Растереть 1кг клюквы с 1кг сладкого песка.

Принимать для понижения давления по 1-2 с.л. за час перед едой. Хранить в холодильнике.

Рецепт 4:

Залить два стакана клюквы 250мл воды, добавить 1/4 -1/2 стакана сахара, вскипятить.

Пить гипотензивный чай, заменив им обыденный.

Бананы

Включение в рацион бананов восстанавливает сердечный ритм, наращивает силу сокращений, понижает давление.

Дневная норма – до 2г калия, их содержат 1-2 банана.

Кофе и чай, понижающие давление

Кофе. О воздействии кофе на понижение либо повышение АД спорят.

Несколько чашек кофе в течение денька увеличивают АД всего на 2-3 мм ртутного столба. Разумеется, данные конфигурации тяжело именовать скачками – они очень ерундовы.

Исследования, проведенные в различных странах, также не разрешают создать конкретный вывод о увеличении либо понижении давления кофе.

Английские исследователи сделали вывод, что каждодневное употребление кофе не увеличивает давление:

Конкретно опосля приема кофе наращивает АД.В течение часа увеличивает верхнюю и нижнюю границу на 5мм рт.ст.Длительность эффекта – до 3 часов.Опосля давление снижается до нормы.

В другом исследовании голландские врачи уверили любителей кофе перейти на напиток без кофеина. По окончании опыта они пришли к аналогичному выводу – артериальное давление не повысилось, осталось приблизительно на том же уровне, как сначала.

Исследование подтверждает понижение риска сердечно-сосудистых болезней от потребления шоколада.

Зеленоватый чай. Повышение давления не постоянно соединено с увеличением тонуса сосудов. Высочайшие значения АД наблюдают при их обыкновенном и даже пониженном тонусе из-за возрастания выброса крови (внутренней средой организма человека и животных) сердечком.

Одни спецы считают, что зеленоватый чай не влияет на артериальное давление. Опосля потребления напитка кофеин увеличивает сердечную деятельность – АД поначалу повышено. Вазомоторный центр продолговатого мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), который отвечает за сужение либо расширение сосудов, дает команду понизить тонус, что понижает давление до нормы.

Остальные спецы считают, что зеленоватый чай разжижает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и тем понижает нагрузку на сердечную мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания), оказывает мочегонное действие. Входящие в состав дубильные вещества крепят и увеличивают упругость стен сосудов – все перечисленное понижает АД.

Пока ясно, что зеленоватый напиток понижает риск гипертонической заболевания, помогает в ее исходной стадии – пациенты отмечают осязаемое снижение давления, улучшение общего состояния.

Но заблаговременно утверждать о снижении давления зеленоватым чаем, лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) гипертонии его постоянным употреблением – нужны доп исследования.

Каркаде. При остывании до комнатной температуры чай каркаде – напиток из цветов суданской (сирийской) розы – приобретает свойство понижать давление. Длительность целебного деяния – день опосля приема.

В исследовании участникам одной из 2-ух групп предложили в течение 4 недель принимать по 3 чашечки в денек чая каркаде. Согласно приобретенным результатам, в данной группе по сопоставлению с контрольной удалось понизить давление в среднем на 6-13%.

Потому был изготовлен вывод, что чай каркаде содействует снижению АД.

Чай каркаде понижает риск инфаркта, аритмии, остальных болезней сердца.

Традиционные средства понижения давления

Домашние и традиционные средства для снижения давления также избавляют от мигрени, делают лучше работу сердца.

Чеснок. Аллицин при механическом разрушении зубчиков оказывает антибактериальное действие, избавляет напряжение стен сосудов – одну из обстоятельств завышенного АД.

Исследование подтверждает гипотензивное действие чеснока, его свойство расслаблять гладкую мускулатуру.

Настойка из чеснока для очищения и роста эластичности сосудов:

Получить 100г кашицы чеснока, залить 0,5л водки, настоять в холодном черном месте месяц, временами взбалтывать, процедить.

Принимать по 1ч.л. 3 раза в денек перед едой для нормализации АД, обмена веществ, улучшения зрения, устранения шума в ушах.

Лимон, чеснок:

Прокрутить через мясорубку 3 лимона вкупе с кожицей и 3 зубчика чеснока.Залить смесь 5 стаканами кипяточка.Настоять день в закрытой посуде, временами помешивая, процедить.

Принимать для понижения артериального давления по 1с.л. трижды в денек за час перед едой. Опосля приема прополоскать рот, чтоб лимоновая кислота не разъела эмаль зубов.

Брусничный сок. Ягода богата витамином С, магнием, клетчаткой. Гипотензивное средство понижает АД:

Принимать любой денек по 1/2 стакана сока брусники.

Календула для снижения артериального давления.

Настойка:

Принимать спиртовую настойку до 35-40 капель трижды в денек.

Настой:

Заварить 500мл кипяточка 2с.л. цветов, настоять, процедить.

Принимать по 1/3 стакана за час перед едой 3 раза в денек.

Отчет подтверждает успокаивающее гипотензивное действие календулы.

Калина помогает снизить давление, совладать с нервным возбуждением, убрать спазм сосудов:

Принимать с медом разбавленный водой сок из ягод калины.

Шиповник. Настой плодов понижает артериальное давление, восстанавливает упругость сосудов, провоцирует сердечно-сосудистую деятельность.

Считается, что водные настои шиповника понижают давление, спиртовые настойки – увеличивают АД.

Рецепт 1:

Заварить 2с.л. плодов стаканом кипяточка, настоять 15-20 минут, процедить.

Принимать по 1/2 стакана через час опосля пищи.

Рецепт 2:

Перемешать две части плодов шиповника, две части плодов боярышника, одну часть клюквы, одну часть ягод черноплодной аронии.Заварить 3ч.л. консистенции стаканом кипяточка.Настоять полчаса, процедить.

Принимать за 20 минут перед едой по 1/3 стакана.

Для снижения давления, исцеления болезней сердца принимать смесь:

Потереть лимон вкупе с кожицей, добавить 1с.л. свежайшей клюквы, 1с.л. новых плодов шиповника, кропотливо перемешать, добавить стакан меда.

Принимать по 1с.л. целебной консистенции 2 раза в денек.

Шиповник богат витамином С, он содействует умеренному понижению давления, что подтверждает исследование института.

Семечки укропа расширяют сосуды, оказывают гипотензивное действие, нормализуют сердечный ритм, снижают давление.

Исследование подтверждает, что входящая в состав укропа линолевая кислота предупреждает сердечно-сосудистые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), оказывает положительное воздействие на понижение АД и уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Рецепт 1:

Заварить стаканом кипяточка 1ч.л. размельченных семян, настоять час, процедить.

Принимать для понижения АД в течение 3-х недель по половине стакана за 30 минут перед едой.

Рецепт 2:

Перемешать по 3с.л. листьев укропа и мяты, заварить стаканом кипяточка, настоять два часа, процедить.

Принимать по 1с.л. дважды в денек, вылечивать гипертонию курсами по два месяца, с перерывами меж ними 2-3 недельки.

Рецепт для понижения внутриглазного давления:

Заварить 1с.л. семян укропа стаканом кипяточка, настоять, процедить.

Принимать до 5-7 раз в денек.

Цветочки боярышника снижают артериальное давление, по сопоставлению с плодами у цветов наиболее выраженное гипотензивное действие из-за характеристики расширять сосуды, что подтверждает исследование.

Рецепт 1:

(то есть темное время суток)

Принимать по стакану за час перед едой в течение месяца.

Рецепт 2:

Приготовить смесь: три части цветов боярышника, три части пустырника, две части ягод черноплодки, одна часть донника.Заварить 1с.л. консистенции стаканом кипяточка, настоять ночь (то есть темное время суток) в термосе.

Принимать для понижения АД по 1/3 стакана за час перед едой.

Рецепт 3:

Перемешать 3ч.л. растений боярышника и 2с.л. травки буквицы фармацевтической, она восстанавливает тонус сосудов и свертываемость крови (внутренней средой организма человека и животных).Залить смесь 3 стаканами воды комнатной температуры,Довести до кипения, настоять 5 часов, процедить.

Принимать по одному стакану настоя за час перед едой.

Цикорий провоцирует обмен веществ, восстанавливает ритм сердца, наращивает амплитуду его сокращений, оказывает мочегонное и сосудорасширяющее деяния, чем понижает давление.

Исследование подтверждает характеристики цикория снижать систолическое АД.

Настой цикория при гипертонической заболевания:

Залить 1,5л воды комнатной температуры 1с.л. размельченных корней.На неспешном огне довести до кипения.Кипятить 5 минут.Закрыть крышкой, теплой тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы), настоять 4 часа, процедить.

Принимать по стакану настоя в течение денька, можно с добавлением меда и лимона по вкусу. Курс – 14 дней.

Рецепт для укрепления сосудов:

Перемешать высушенные вершины цикория с листьями петрушки, заварить стаканом кипяточка 1с.л. консистенции, настоять 20 минут, процедить.

Принимать по 1/3 стакана перед едой.