Как же преодолеть постковидные панические атаки? Советы психиатра.
Тревожность и полное непонимание, того что происходит с твоим телом. Так описывают панические атаки люди, у которых они появились после болезни на COVID-19.
Ковидний вирус — это все-таки нейротропный вирус, который затрагивает нервные окончания, не только в руках, ногах, но и в мозге «, — объясняет известный психиатр Александр Иванов.
И подход к таким нападениям должен быть особый. Врач отмечает — дыхательные практики не помогут справиться с проблемой, зато самочувствие может еще больше ухудшиться.
Нужно делать кардионагрузку, идеально — ходить по лестнице, приседать, отжиматься от пола. То есть большим количеством легких усилий сжигать лишний адреналин, лишнюю глюкозу, а затем хорошо подышать — вот тогда будет идеально «, — советует психиатр.
Кроме того, стоит быть осторожными с успокаивающим, ведь некоторые препараты могут вызвать медицинскую зависимость. Поэтому таблетки — это крайний метод — говорит специалист. И замечает, что процесс восстановления достаточно кропотливый, нужно минимум три месяца.
Поэтому, во время панических атак нужно давать физическую нагрузку, пить холодную воду с медом. И только после кризисного момента можно выполнять дыхательные упражнения. Легкая, но не менее действенная такая методика: сделать глубокий вдох, затем задержать дыхание на 2-5 секунд и выпустить воздух. И повторить так 5-10 раз.
Источник: