Как же противостоять гриппу и заболеваниям ОРВИ, с помощью полезных продуктов?
Необходимо обеспечить ежедневное полноценное и достаточное питание. Врачи советуют включать в своё меню продукты растительного происхождения, состав которых должен быть не менее 70% от всего рациона. Ведь именно они наделены наиболее нужными элементами, способными противостоять болезням, связанным с гриппом и ОРВИ. Также, рекомендуем воспользоваться сервисом doc.ua.
Для пополнения недостающих витаминов группы A, меню должно быть наполненным:
— печенью;
— овощами и фруктами красного цвета;
— животным жиром и пр.
Витамин B1 содержится:
* в продуктах кисломолочного происхождения;
* в злаковых;
* в гороховых продуктах.
Витамином B2 можно пополнить запасы организма, питаясь всеми молочными продуктами, красным и белым мясом, субпродуктами, гречневыми и овсяными кашами, бобовыми.
Недостаток витаминной группы B6, восполняется регулярным использованием в питании:
— рыбных продуктов;
— продуктов с куриным мясом;
— с картофелем;
— с фасолью;
— со сладким перцем.
Витамины из группы B12 в больших количествах содержатся в жирных сортах морской рыбы, в продуктах из мяса и из субпродуктов.
Чтобы наполнить организм витамином C, необходимо ежедневно использовать настои с шиповником. Лучший метод его заваривания – в термосе на несколько часов. Витамином C богата смородина, цитрусовые фрукты, облепиха, луковая зелень, зелёный горошек, яблоки и квашеная капуста.
Кислая капуста считается универсальной, по содержанию в ней необходимых для здоровья человека, полезных веществ. Поэтому, используйте в полной мере этот не дорогой, но очень полезный продукт.
Витамин D восполняется с помощью омлетов, печени трески, сливочного масла.
Так же, врачи рекомендуют не забывать о своём хорошем настроении, которое необходимо улучшать и поддерживать, с помощью всех доступных способов, ведь наше здоровье во многом зависит от психологического настроя и хорошего сна.
Не нужно забывать, что наша злость и расстроенное состояние, могут стать причиной нехватки витаминов и питательных веществ, которые сильно расходуются, чтобы поддержать нервную систему.
Необходимо всегда следить за правильным питанием и наличием необходимых ферментов в продуктах, и ваш организм всегда сможет противостоять заболевания гриппа и ОРВИ, награждая вас отменным здоровьем.
Берегите себя и своих близких!
Источник: