Как же сохранить подвижность суставов. Советы экспертов.
Болезнь суставов, может способствовать появлению инвалидности. Частые и сильные боли в подвижных частях скелета, наполняют жизнь тяжёлыми испытаниями. Чтобы не допустить этого, необходимо соблюдать ряд несложных правил, о которых вы узнаете из нашей статьи.
Использование в питании холодца.
Бытует мнение, что частое употребление сытного холодца и продуктов, содержащих желатин, поможет избежать многих проблем в суставах. Отчасти это так, однако, необходимо следить, чтобы эти блюда были нежирными, имели невысокую наваристость и не превышали количество соли.
Необходимо помнить, что жирный наваристый холодец может привести к набору веса, проблемам с органами ЖКТ и появлению артрита. А избыток соли, приводит к отёкам, нагрузке на почки и сердечнососудистую систему.
Поэтому, готовя холодец, необходимо делать его диетическим.
Спорт и правильное питание.
По мнению экспертов, чтобы поддерживать в суставах нормальное рабочее состояние, необходимо постоянно заниматься посильными видами спорта и контролировать питание, чтобы не появился лишний вес.
Необходимо знать, что для здоровья и хорошей подвижности суставов, лучше подходит простая или спортивная ходьба, чем бег. Ежедневные прогулки помогут поддерживать здоровье суставов в полном объёме.
Отказ от переноса тяжестей.
При физических упражнениях, важно следить за правильным распределением нагрузки на разные части тела и не перегружать двигающиеся части скелета. Нельзя поднимать и переносить тяжести, а если есть необходимости, то делать это нужно правильно.
Своевременное обращение к врачу.
При возникновении стойких болезненных ощущений в области суставов, необходимо сразу обращаться к врачу. Ведь болезни, выявленные на ранних стадиях, намного быстрее и эффективнее вылечиваются.
Источник: