Если на улице температурные показатели упали ниже отметки -15 градусов, необходимо запомнить и выполнять следующие правила:
Одежда. Как одеваться для прогулок на морозе.
Необходимо выбирать одежду не просто теплую, но и не сковывающую движений, ведь на морозе необходимо двигаться, а лишняя одежда стесняет движение и способствует перегреву. Одеваясь многослойно, вы сможете легче сохранить тепло тела. Слой воздуха между слоями одежды поможет в этом.
Одежда темных цветов притягивает большее количество солнечных лучей, следовательно, в ней вам будет теплее.
Лучше, если верхняя одежда будет непромокаемой, а обувь – с теплыми стельками. Шерстяные носки предпочтительнее, так как они впитывают влагу, оставляя ступни сухими.
Особенной защиты требуют ступни, кисти рук, уши. Обувь не должна быть тесной, в нее должна свободно помещаться нога в шерстяном носке. В морозы лучше не надевать серьги, или следует прятать их под шапочку, а также очки в металлической оправе в период холодов лучше сменить на пластик.
Не следует выходить на мороз без перчаток и шарфа. Лучшая «одежка» для рук – непромокаемые перчатки с внутренней меховой стороной. Головной убор обязательно должен закрывать уши и лоб, и не продуваться ветром.
Защита лица и открытых участков тела во время мороза
В морозную, а особенно в ветреную зиму, нужно использовать крем с криопротектором, или любой жирный крем, чтобы защитить открытые участки кожи. Средство наносят за полчаса до выхода из дома.
Питание и питье на морозе
Перед выходом на улицу нужно хорошо поесть, ведь голодный человек замерзнет гораздо раньше сытого. Перед работой стоит съесть плотный завтрак, чтобы организм не растрачивал собственные запасы энергии на обогрев.
Если вы находитесь на улице продолжительное время, периодически пейте горячие напитки или бульон.
Как себя вести на морозе
При низких температурах лучше не стоять на остановке в ожидании транспорта, а пройтись до следующей – движение усилит кровообращение, и вы не замерзнете.
Избегайте долгого пребывания на морозе, или же хотя бы каждые полчаса старайтесь зайти в закрытое помещение и согреться.
Находясь на морозе, старайтесь побольше двигаться, топайте ногами, хлопайте и растирайте кисти рук, восстанавливая кровообращение. Открытые участки лица аккуратно растирайте.
Что делать при переохлаждении и обморожении?
Если все же вам не удалось сберечься, и вы почувствовали первые признаки обморожения в виде покалывания и жжения, а также бледности кожных покровов – скорее войдите в закрытое помещение, выпейте горячее питье. Дома согрейтесь, полежав в ванне, постепенно доводя температуру воды к отметке в 40-45 градусов Цельсия.
Алкоголь во время обморожения употреблять не следует.
Если после переохлаждения вы чувствуете сонливость, вялость, замутнение сознания, нарушения координации движений – необходимо вызвать «неотложку».
Если обморожение незначительное, нужно:
— умыться холодной водой,
— осторожно растереть переохлажденный участок тела, согреть его теплым дыханием,
— выпить горячий (не горячительный!) напиток,
— укутайтесь пледом или теплым одеялом,
— врачи рекомендуют принимать но-шпу, аспирин или анальгин для расширения сосудов и улучшения кровообращения.
Не следует:
— Перед выходом на мороз не принимайте спиртное в качестве согревающего средства.
— Нагревать и сильно тереть обмороженные участки.
— Растираться спиртом, маслом или жиром.
— Категорически неприемлемо растирание снегом, так как в образованные обморожением микротрещины может попасть инфекция.
— Интенсивное нагревать пораженные холодом участки: костер, горячие грелки только усугубят положение обмороженного.
Еще раз оговоримся: эти меры следует принимать, если обморожение человека незначительное. Если в теплом помещении появляются такие симптомы, как покалывание, пощипывание, жжение и небольшая болезненность и постепенное восстановление чувствительности переохлажденных конечностей, значит, процесс идет нормально, и врачебной помощи не потребуется, достаточно вышеприведенных мер. В иных случаях нужно обратиться в пункт скорой медицинской помощи.
Источник: