Так же, не забываем о глюкозосодержащих хлебобулочных изделиях и сладостях (в небольшом количестве), способствующих хорошей мозговой деятельности.
Каким же должно быть питание школьника?
Большая любовь детей к сладким продуктам, вполне понятна, ведь они обеспечивают рабочее состояние мозга и являются лучшим средством, которое повышает настроение. Но не забываем, что кондитерка и мучные изделия, способны привести к полноте и заболеваниям.
Поэтому, большую часть сладостей нужно заменить, используя сухофрукты:
— чернослива,
— кураги,
— изюма,
— кусочка чёрной шоколадки.
В осеннее время можно приготовить множество блюд, пользуясь выросшими сезонными фруктами и ягодами. Это может быть салат из фруктов, заправленный йогуртом или творожками, смешанными с низкокалорийной сметаной.
В период интенсивного обучения, связанного с повышенной мозговой деятельностью, школьнику необходимо правильно питаться, с использованием тех продуктов, которые наполнят организм энергией, дадут высокую защиту в зрении и здоровье.
Поддержать хорошее зрение можно витамином A, содержащимся в моркови (каротин). Она готовиться, в виде салата с заправкой из сметаны или масла. Так же, этими витаминами наполнены веточки зелени и плоды облепихи.
Чтобы опорно-двигательный аппарат ребёнка не давал сбоев, необходимо ежедневно включать в его рацион молочнокислые продукты и всевозможные сырные изделия.
Нельзя забывать, что все школьники нашего государства, нуждаются в йоде, который содержится: * в йодированных солях;
* в морских продуктах;
* капусте, морского происхождения;
* зеленых овощах;
* гречневой крупе.
* в плодах клюквы;
* бананов;
* в запечённом картофеле.
Чтобы ребёнок рос здоровым, родителям необходимо постоянно следить за его правильным питанием.
Источник: