Чтобы фигура была всегда стройной или хотя бы чуть изящнее, не стоит бесконечно мучить себя диетами и до изнеможения заниматься в спортзале. Возьмите на вооружение советы, которые помогут постепенно и безболезненно снизить вес.
- За 20 минут до еды необходимо выпить стакан чистой воды. Вы удивитесь, насколько меньше съедите. А заодно освободите свой организм от шлаков и токсинов.
- Полюбите не есть после шести вечера. Старо, как мир, но действует! Ведь вечером снижается обмен веществ. Если уж совсем невмоготу, выпейте стакан нежирного кефира или съешьте кусочек паровой рыбы – но не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Обратите внимание на прием белков и углеводов. Правильная диета позволит убрать жир, сохранив при этом мышечную массу.
- Хотя бы раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Это может быть яблочный, рисовый, творожный, арбузный и др. Как только слегка проголодались, съешьте небольшую порцию выбранного продукта. Важно, что внезапно не возникло чувство голода!
- За 30 минут до еды съешьте половинку грейпфрута. Этот фрукт обладает способностью подавлять аппетит, поэтому садиться за стол вы будете уже с чувством лёгкого насыщения, а значит, съедите гораздо меньше.
И ещё, сохраняйте хорошее расположение духа, учитесь воспринимать мир с юмором и смотреть на него с улыбкой. Тогда у вас не будет депрессий, которые нужно заедать.
Полюбите движение: необязательно заниматься серьёзным спортом или качаться 7 дней в неделю. Достаточно просто быть активной: пройти пару остановок пешком, подняться по лестнице на 7 этаж, потанцевать под любимую музыку.
