Современный образ жизни с высоким уровнем стресса, недостатком физической активности и несбалансированным питанием приводит к тому, что проблема запора становится всё более распространённой. Многие ищут способы справиться с этим состоянием, не обращаясь за профессиональной помощью, что часто заканчивается использованием устаревших или сомнительных методов.
Запор, или хроническая задержка стула, представляет собой состояние, при котором дефекация происходит реже трех раз в неделю, сопровождается ощущением неполного опорожнения кишечника и требует значительных усилий. Ошибки в борьбе с этим состоянием не только не приносят пользы, но могут усугубить проблему. Ниже подробно рассмотрены три способа борьбы с запором, от которых давно пора отказаться, и причины их несостоятельности.
1. Чрезмерное использование слабительных препаратов
Одним из самых распространённых методов избавления от запора является бесконтрольное использование слабительных. На рынке представлены различные виды этих препаратов:
- Осмотические слабительные (на основе солей магния или лактулозы).
- Контактные слабительные (например, сенна, бисакодил).
- Наполнители (клетчатка или производные целлюлозы).
Изначально такие средства действительно помогают устранить задержку стула, однако их бесконтрольное и длительное применение способно привести к серьёзным последствиям.
Почему это вредно?
- Формирование зависимости. При регулярном использовании слабительных кишечник «ленится» работать самостоятельно. Это состояние называется атонией кишечника, при котором нарушается естественная перистальтика.
- Дегидратация и электролитный дисбаланс. Многие слабительные выводят жидкость из организма, что может привести к дефициту натрия, калия и других важных микроэлементов. Это особенно опасно для пожилых людей и лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Раздражение слизистой оболочки кишечника. Контактные слабительные, стимулирующие работу кишечника, вызывают привыкание и могут провоцировать хроническое воспаление.
Лучшей альтернативой слабительным является корректировка питания, увеличение физической активности и соблюдение питьевого режима. Если запор приобретает хронический характер, необходимо проконсультироваться с врачом для определения причины и подбора безопасной терапии.
2. Постоянное использование клизм
Клизмы часто воспринимаются как быстрый и безопасный способ очистки кишечника. В некоторых случаях они действительно необходимы, например, при острой задержке стула или в рамках подготовки к медицинским исследованиям. Однако использование клизм в качестве регулярного средства от запора крайне нежелательно.
Чем это опасно?
- Механическое повреждение слизистой. Частое использование клизм, особенно без должного опыта, может травмировать анальную область и вызывать трещины или воспаление.
- Нарушение микробиома. Промывание кишечника нарушает естественную микрофлору, что в долгосрочной перспективе может привести к дисбактериозу и проблемам с пищеварением.
- Утрата естественного рефлекса на дефекацию. Подобно слабительным, регулярные клизмы ослабляют перистальтику и мешают кишечнику функционировать самостоятельно.
Клизмы должны применяться только в экстренных случаях и под контролем медицинских специалистов. Для мягкого и естественного восстановления стула предпочтительнее использовать натуральные методы, такие как увеличение содержания клетчатки в рационе.
3. Ограничение питания или использование экстремальных диет
Некоторые люди, страдающие запорами, ошибочно считают, что снижение объёма пищи или переход на жидкую диету облегчат работу кишечника. Они могут отказаться от твёрдой пищи, употреблять только соки или прибегать к другим экстремальным ограничениям в питании.
Почему это неправильно?
- Недостаток клетчатки. Для нормальной работы кишечника необходим достаточный объём пищевых волокон, которые содержатся в овощах, фруктах, злаках и бобовых. Ограничение в питании снижает потребление клетчатки, усугубляя запоры.
- Снижение объёма каловых масс. Кишечник нуждается в достаточном количестве содержимого для нормальной перистальтики. Экстремальные диеты уменьшают объём перевариваемой пищи, из-за чего дефекация становится затруднённой.
- Нарушение обмена веществ. Нехватка питательных веществ, возникающая на фоне строгих диет, приводит к ухудшению общего состояния организма и замедлению обменных процессов.
Для профилактики и лечения запоров важно придерживаться сбалансированного рациона, включающего продукты, богатые клетчаткой, и обеспечивать достаточное поступление жидкости.
Что делать вместо этого?
Современный подход к лечению запоров направлен на устранение причин, а не симптомов. В основе успешной терапии лежат следующие методы:
- Коррекция питания. Включение в рацион клетчатки (отруби, льняное семя, свежие овощи и фрукты).
- Поддержание гидратации. Употребление не менее 1,5–2 литров воды в день.
- Физическая активность. Регулярное движение стимулирует перистальтику.
- Работа с психоэмоциональным состоянием. Стресс является одной из частых причин нарушения работы кишечника, поэтому важно уделять внимание релаксации и здоровому сну.
Если перечисленные меры не дают результата, важно обратиться к врачу для выявления возможных заболеваний, таких как синдром раздражённого кишечника, гипотиреоз или опухоли кишечника.
Запоры требуют комплексного подхода и изменения привычек. Использование устаревших методов может не только усугубить проблему, но и нанести вред организму.
