Вы мечтаете похудеть, но на пути к заветной цели стеной становится полный холодильник? Представьте себе, вы можете совершенно хладнокровно обойти его сбоку, если приложите указательный палец к углублению над верхней губой: именно здесь находится точка, отвечающая за аппетит. Подержите на ней палец в течение нескольких секунд, слегка надавливая, — и чувство голода пройдет! И так, оставайтесь стройными!
ХУДЕЕМ ПО-АМЕРИКАНСКИ
Хочу поделиться методикой, которой пользуюсь сама, и весьма успешно. Это комплекс бодифлекс в сочетании с дыхательными упражнениями, придуманный американками Грир Чайлдерс и Бобби Кац. Предлагаю вашему вниманию упражнения для живота и боков. Они очень просты, но при этом довольно эффективны.
«Шлюпка»
Упражнение помогает укрепить мышцы внутренней поверхности бедер и избавляет их от дряблости.
- Сядьте на пол и раздвиньте выпрямленные широко ноги в стороны. Теперь, потяните носки на себя и разведите их в стороны, не отрывая пяток от пола. Руки поставьте позади себя и упритесь ладонями в пол, все время держа их прямыми, старайтесь не сгибать. В этом положении выполните 5 вдохов и выдохов, опустите голову вперед, втяните живот и задержите дыхание.
- Руки из-за спины переместите вперед и, слегка наклонившись, поставьте перед собой. Теперь, не отрывая пальцы от пола, постепенно передвигайте их вперед, наклоняйтесь как можно ниже. Если вы правильно выполняете упражнение, то обязательно будут напрягаться мышцы внутренней поверхности бедер. Максимально наклонившись вперед, задержите свое дыхание и сосчитайте до восьми. Затем выдохните, выпрямитесь, поставьте руки обратно за спину и повторите это упражнение еще 3 раза.
«Кошка»
Втаньте на пол на четвереньки. Упритесь ладонями в пол, носки оттяните назад, лицо опустите вниз. Медленно потянитесь спиной вверх — так, чтобы ваш позвоночник стал круглым. Тянитесь как можно сильно. Голову «заворачивайте» под себя и тянитесь лбом к груди. Вы должны чувствовать, как растягиваются позвоночник и мышцы спины. После этого опустите спину как можно ниже к полу, при этом пытайтесь дотянуться животом до пола. Смотрите на пол.
В каждом положении нужно задержаться на секунд. Прогиб вниз и вверх вместе — это один цикл. В одном подходе должно быть 10 циклов. Количество подходов — от 3 до 5 раз. Отдых между подходами —1-2 минуты.
ВОЛШЕБНАЯ РУКАВИЧКА
Массаж рукавицей помогает сделать живот упругим и гладким, убрать лишний жир. Эту упражнение можно делать во время водных процедур. Для массажа подойдут жесткая губка, мочалка или банная рукавица. Положите руку на живот и делайте плавные движения вокруг пупка по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус. Спустя несколько недель регулярных процедур кожа станет более гладкой и немного подтянется, а процесс сжигания жира ускорится. Массируйте живот регулярно — и летом вы непременно блеснете на пляже стройной фигурой.
До встречи мои дорогие, на страничках журнала Идеи для дома
