— 1 – Пересмотр своего восприятия диеты.
Воспринимайте диетический процесс, как свой новый образ жизни, а не как временный стиль в питании. Такой подход не даст вернуться сброшенным килограммам. Когда у вас отношение к диете, как к мучительному процессу, то и организм будет испытывать стресс, и похудение затянется и значительно замедлится.
В связи с этим, необходимо поменять некоторые нюансы в питании, чтобы оно больше вас удовлетворяло по предпочтениям и приносило здоровье. Так можно добиться устойчивых результатов.
— 2 – Обман во благо.
При возникновении тяги к вредным продуктам, возьмите для перекуса продукты с хрустом (капуста, яблоки и пр.). Это поможет убрать симптомы лёгкого голодного состояния и отвернёт от желания, есть нездоровую еду.
— 3 – Воспринимайте спорт, как развлекающее мероприятие.
Подберите себе спортивные занятия по душе. Когда от спорта человек получает удовлетворение, то он наполняет его позитивом и желанием заниматься. А положительные итоги — быстро порадуют.
— 4 – Своя мотивация.
Постановкой задач для себя, вы вырабатываете силу воли. Спрашивайте себя: «Чем я хуже тех, кто худеет в телешоу?». Или вспомните о своих знакомых, кому удалось значительно сбросить вес.
— 5 – Придумывать награды для себя.
Когда уже есть какие-то достижения, не забывайте баловать себя вкусными запретами, но до обеда. Так организм не будет испытывать стрессов из-за отказа от некоторых продуктов.
Источник: