Как же избавиться от неприятных эмоций?
Для этого необходимо ещё раз мысленно прожить всё произошедшее, прочувствовав весь набор эмоций, испытываемый вами. Каждой эмоции нужно дать определение, подвергнув её тщательному анализу.
Затем закрыть глаза и выдохнуть, отпуская ситуацию. Необходимо перестать проявлять беспокойство, из-за произошедших событий, ведь они состоялись и не зависимы от вас.
Подобные механизмы могут отвлечь от пагубных мыслей, чтобы рассматривать произошедшее событие, без проявления эмоций. Таким образом, вы сможете избавиться от негативных эмоций и сделать правильный вывод из произошедшей ситуации.
Чтобы быстрее и надёжнее справиться с проблемой, необходимо выбрать дистанционный способ её решения. Можно представить себя в роли постороннего человека, наблюдающего за участниками конфликта и изложить всё увиденное на бумаге.
Если конфликт произошёл между вами и ещё кем-то, то вы несёте ответственность только за своё поведение и слова. Если вы понимаете свою неправоту и вами «перегнута палка», то нужно принести извинения.
А если ваш партнёр манипулирует вами, то необходимо отступить, для принятия нужной дистанции. Лучшим методом, будет прекращение общения между участниками конфликта, в течение нескольких дней, для продумывания и переоценивания сложившихся неприятностей.
По мнению психолога, Вам сложно руководить действиями других людей и отвечать за их выпады. Поэтому, не стоит выяснять отношения, скандалить или доносить своё мнение, путём напрасного расходования своей энергии.
Больше статей на тему досуг.
Источник: