Как же защищать сердце в жару? Правила поведения на улице в жаркую погоду.
Американская кардиологическая ассоциация опубликовала рекомендации, которые нужны людям старше 50 лет, страдающих от болезней сердца или лишнего веса.
— Как жара влияет на организм.
При высокой окружающей температуре организм пытается охладить себя, перераспределяя большее количество крови от внутренних органов к коже. Это может способствовать увеличению нагрузки на сердце.
— Кто больше всего подвержен риску
По мнению ведущих кардиологов, если у вас есть сердечно-сосудистые болезни, вы старше 50 лет и у вас есть лишний вес, вам следует сделать специальные меры предосторожности, чтобы защитить свое сердце,
По их словам, многие лекарства, которые принимают «сердечники», могут усиливать влияние жары на организм и способствовать ухудшению самочувствия. Они подчеркнули, что, несмотря на это, прием нельзя прерывать.
— Как вести себя во время жары
Следите за часами. Лучше не оставаться на улице, когда солнце наиболее активно — между полуднем и 3:00 дня.
Одевайтесь соответственно. Одежда должна быть легкой, светлой, с дышащей ткани (хлопка или современных материалов, которые отталкивают пот). К этому нужно добавить шляпу и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи нужно нанести солнцезащитный крем с фактором не менее 15.
Пейте. Нужно выпивать по два стакана воды перед выходом на улицу, во время этого или во время выполнения упражнений. Напитков, содержащих алкоголь или кофеин нужно избегать.
Делайте перерывы. В тенистых местах можно остановиться на несколько минут, выпить воды, а затем продолжить свой путь.
Следуйте указаниям врача.
— Симптомы теплового истощения
головная боль;
сильная потливость;
холодная и влажная кожа, озноб;
головокружение, обморок;
слабый и быстрый пульс
мышечные судороги
учащенное дыхание;
тошнота рвота.
При их появлении нужно найти прохладное место, прекратить двигаться и быстро охладиться с помощью прохладного душа или напитков.
Врачи напоминают, что тепловое истощение может потребовать медицинской помощи.
Источник: