Карантин и переживания. Как быстро избавиться от стресса.
— Заняться быстрыми упражнениями.
Они эффективны, если из-за стресса вы чувствуете нервозность или ваше сердце бьется быстрее, чем обычно. 20 прыжков, 10 отжиманий или приседаний, или бег на месте в течение 30 секунд. Все эти занятия способствует активизации нескольких нейротрансмиттеров, в виде дофамина, серотонина и норадреналина, которые улучшат настроение, смягчат тревогу.
— Сделать массаж.
Его можно делать самому себе. На массаж «отзываются», расположенные в коже сенсорные рецепторы, которые посылают в наш мозг сигналы ощущения безопасности, расслабления.
— Разгадывание кроссвордов.
Решение кроссвордов и головоломок, побуждает ум сосредоточиться на поиске их ответов, а не на переживаниях.
— Принять ванну.
Ее эффект можно сравнить с массажем. На теплую или приятно горячую воду реагируют кожные сенсоры. И благодаря их сигналам, в мозге ослабевает напряжение. Усиливает эффект музыка и приятные ароматы.
— Заняться выпечкой.
Что может быть более домашним, чем занятия кулинарией? Когда мы начинаем печь, это работает против стресса сразу в нескольких аспектах. Задействуются сенсорные механизмы, стимулируется обоняние, к тому же, процесс требует определенной концентрации и отвлекает от невеселых мыслей. Попробуйте освоить полезные и экономичные рецепты, сейчас для этого самое время.
Не тревожьтесь и не накручивайте себя, ведь всё когда-то закончится и станет историей, советует Family-and-i.com семейный информационный портал!
Источник: