Во многих странах наблюдается рекордное повышение температуры и это приводит к плохому состоянию здоровья и даже к гибели людей. Чтобы этого избежать, необходимо выполнять ряд простых правил, о которых вы узнаете из этой статьи.
Как же пережить жару? Советы врача.
Чтобы хорошо чувствовать себя в жаркую погоду, нужно пользоваться следующими советами.
* Необходимо много пить, отказаться от жирной и соленой пищи, а также чаще принимать холодный душ и устраивать влажную уборку.
* В жаркую погоду, особенно с 12 до 18 часов, медик посоветовала не выходить на улицу людям с хроническими заболеваниями, пенсионерам и тем, кому не нужно на работу. Врач объяснила, что длительное пребывание на солнце грозит повышенным давлением, увеличением густоты крови, а также, риском инсультов и инфарктов.
* Спастись от жары помогает обильное питье: например, зеленый чай с лимоном или имбирем, заваренный в кувшине.
«Это тонизирует, не дает скучать, улучшает состояние нервной системы. В жару люди становятся более вялыми, менее энергичными и собранными», — подчеркнула терапевт.
* При этом питание в жаркую погоду следует облегчить, добавив в рацион больше овощей или фруктов. Терапевт порекомендовала попробовать огуречную окрошку с укропом, луком и кефиром.
* Справиться с жарой в помещении позволяет вентилятор: врач подчеркнула, что это лучшее средство, чтобы охладить воздух в помещении.
*При отсутствии вентилятора и кондиционера добиться прохлады ночью можно с помощью плотных штор. Не забывайте ночью проветривать жильё, а рано утром закрывайте и зашторивайте окна, чтобы сохранить ночную прохладу.
* Если ночью от жары сложно уснуть, то можно лечь на пол ближе к открытому балкону или окну и укрыться влажной простынёй.
Источник: