Первая в рейтинге завтраков – каша. Лучше всего овсяная каша, проваренная с молоком, сухофруктами и орешками. Овсянку можно заменить на гречку или любую другую кашу, и добавить к ней по вкусу ребенка варенье или яблоки, вареное яйцо или котлету. Что бы не тратить время на варку каши, можно покупать специальные каши быстрой варки или замачивать каши с вечера, тогда на ее варку тратится всего 5 минут.
Полезные и неполезные завтраки для первоклассника.
Готовые сухие завтраки, мюсли. Многие мамы неоднозначно относятся к сухим завтракам, многие критикуют. Однако, как вариант раз в неделю такой завтрак, как качественные мюсли, залитые молоком – вполне может быть!
Омлет, яичница, вареные яйца – так же в списке популярных завтраков школьников, главное тут не пережарить, и помнить что яиц в неделю младшему школьнику можно максимум три-четыре, ведь яйца до сих пор в списке сильных аллергенов!
Сосиски, колбаса, , покупные пельмени, вареники, котлеты – эти, как и другие полуфабрикаты должны быть в списке исключенных продуктов, и школьнику, а тем более первокласснику противопоказаны, особенно на завтрак, особенно деткам с болезнями ЖКТ. Такие блюда должны быть исключением на столе как у детей, так и у взрослых, родителей, ведь родители подают пример своим чадам.
Полуфабрикаты, изготовленные дома, — котлеты, пельмени, вареники – все это может и должно быть на столе у школьника, единственное что нужно учесть в этом случае, так это калорийность продуктов, и аккуратно кормить ими ребенка, склонного к полноте. Можно пожарить котлеты накануне, и разогреть лишь утром, что бы мама успела на работу.
Макароны на завтрак школьнику— в принципе достаточно популярное блюдо, только единственное что нужно заметить, не добавлять к макаронам майонез, покупной кетчуп, сосиски, и выбирать макароны из твердых сортов пшеницы.
Бутерброды. Любые бутерброды считаются не очень полезными на первый завтрак, так можно перекусывать на ланч, и давать бутерброд, сэндвич с собой в школу, а с утра давать ребенку все таки свежее, теплое, что бы избежать проблем с ЖКТ в будущем.
Напитки на завтрак первокласснику.
Наиболее распространенными напитками для школьников, первоклассников являются: сладкий чай, какао, компот. Поменьше покупных соков, тем более газированной воды.
Приятного и быстрого Вам завтрака!
Источник:
