Что же можно съесть на ночь, чтобы похудеть. 5простых продуктов.
Сидя на диете для похудения, необходимо помнить, что женский организм не переносит голодания. Ведь он приспособлен для вынашивания, рождения и кормления детей. При частом отсутствии питания и необходимой энергии, он бьёт тревогу и начинает запасаться ею впрок, откладывая энергетический жир на боках и животе.
Если вы не стали кушать после 18.00, но спать легли после 23.00, испытывая сильный голод, то ваш организм обязательно сделает запас на завтрак. Поэтому, не стоит голодать на ночь, а нужно съесть что-то из допустимых продуктов.
— Продукты молочного происхождения.
В кефире, кислом молоке, йогурте и твороге есть лёгкий белок, который легко усваиваясь, помогает терять общий вес. Главное – они не должны сильно жирными и содержать сахар, а их количество не должно превышать 200 г.
Тёплое молоко удалит голод , а благодаря триптофану, обеспечит спокойный сон. Тогда, утром, не захочется сладкого или жирного.
— Отварные яйца.
Они наполнены полезным белком, который легко переваривается, не давая тяжести в желудке. 2 отварных яйца или омлет из двух яиц с помидорами или зелёными овощами, поможет угомонить голод, и даст спокойный сон.
— Постное мясо индюка или курицы.
Филе птицы улучшает процесс метаболизма и не мешает хорошему сну. В нём содержится масса полезных питательных веществ, витаминов и минералов, но отсутствуют углеводы. Поэтому, отварная курица не увеличит параметры фигуры.
Достаточно 120-150г отварной или приготовленной на пару птицы без шкуры, с таким же количеством свежих или тушёных овощей.
— Рыба с белым мясом.
Рыба белых пород (треска, щука, хек, минтай), почти не имеет жира. Её можно приготовить на пару, запечь или отварить и применять для позднего ужина.
— Овощное рагу.
Овощи в запечённом, отварном или пропаренном виде, лучше усваиваются организмом и служат природным сорбентом для его очищения от токсинов и шлаков. Но старайтесь их меньше солить и готовить без масла.
Источник: