Какая еда в жару, способствует угнетённому состоянию?
Жирная и калорийная пища может дать угнетённое состояние, плохое настроение и даже вызвать тошноту.
Больше воды и ежедневный завтрак.
Летом очень важен сытный завтрак, в котором должны быть овощи или фрукты, белок и немного углеводов (углеводы употреблять до обеда). Это могут быть омлеты или яичница с овощами и зеленью, 2 столовых ложки гречневой или овсяной каши. Яйца можно разнообразить творогом и какими-то сезонными фруктами.
Обед нельзя переносить на поздний ужин, так как за лето вы не только не сбросите, а наберёте несколько лишних кило.
И не забывайте о воде, которая летом «всему голова», ведь жажда лучше всего утоляется простой чистой водой. При её достаточном количестве в организме происходит ускорение всех химических процессов, в том числе сжигание подкожного жира. Поэтому, чаще пейте воду в течение всего дня, не дожидаясь жажды.
Не пропускайте обед.
Для летней жары придуманы малокалорийные холодные супы, которые прекрасно насыщают и увлажняют организм. Если вами пропущена обеденная трапеза, то, скорее всего, ваш организм запросит еды в ужин. Поэтому салат из свежих овощей и лёгкий суп в обед помогут в ужин не переедать.
Одно из летних правил – не переедать, чтобы организм давал лёгкость и хорошее настроение.
В качестве перекуса, можно использовать прохладные кисломолочные продукты. Они пополнят организм кальцием и необходимыми микроэлементами, ведь во время выделения пота в жару, часть этих веществ могла быть потеряна. Так же такие продукты хороши для ужина.
Лёгкий ужин обязателен.
Он может состоять из салата со свежими овощами, которые восполнять влагу, потерянную организмом в течение дня, не дадут отёков на утро и не увеличат талию. Салат может состоять из следующих продуктов:
— огурцов,
— помидор,
— зелени,
— лука,
— специй,
— небольшого количества соли и растительного масла.
В салат можно добавить небольшие кусочки нежирного сыра, который поможет ощутить чувство сытости.
Овощи и фрукты летом – это лучшая еда, способная предотвратить угнетённое состояние и способствующая хорошему настроению, улучшению здоровья и фигуры.
Больше статей на тему питание.
Источник: