От каких же продуктов повышается настроение?
Тем, кто имеет склонность к метеозависимости, нужно отказаться:
— от фаст-фудов,
— жареной и жирной пищи,
— полуфабрикатов,
— большого количества красного мяса,
— копчёных колбас и консервов, которые способствуют ожирению и появлению депрессивного состояния.
В борьбе с подавленностью в настроении, сниженном иммунитете, апатичностью, можно пользоваться:
* плиткой горького шоколада;
* сладким перцем красного цвета;
* плодами бананов, авокадо, грейпфрутов.
Удалить состояние хандры и заняться чисткой стенок в сосудах, можно с помощью ненасыщенных жирных кислот. Ими улучшается микроциркуляция крови в сосудистой системе мозга, повышая их эластичность.
При нехватке Омега-3, снижается работа нервных окончаний, и возникают чувства, связанные с тоской. Чтобы этого избежать, необходимо в питании применять масла, растительного происхождения:
— из оливы,
— сои,
— рапса,
— арахиса,
— подсолнечника.
Не забудьте о морских рыбных продуктах, богатых на полиненасыщенные жирные кислоты. От них зависят обменные процессы, гормонального и липидного характера. Ими поддерживается эмоциональное устойчивое состояние и сопротивляемость депрессии.
Не плохо, если ваш рацион будет составлен из разноцветных плодов.
Источник: