Питание при похудении. Рецепт яблочного пирога. Как приготовить нежный сладкий пирог с яблоками без сахара и муки.
Сложно полностью отказаться от сахара и его производных, ведь, по мнению учёных, он нужен и важен, для правильной работы мозговых клеток. Чтобы восполнить недостаток сахара, нужно вносить в свой рацион питания фрукты.
Яблочный пирог, поможет организму не испытывать стресс, из-за отсутствия сахара и направить все силы на эффективное похудение.
Для приготовления яблочного пирога без сахара, Вам понадобятся следующие ингредиенты:
— 800 г сладких яблок;
— 500 г нежирного творога;
— ½ стакана манки:
— ½ ст. овсянки;
— 4 яйца;
— 3 ст. ложки сметаны;
— щепотка ванилина;
— 2 ст. ложки разрыхлителя.
Как готовить яблочный пирог без сахара:
* у яблок удалить сердцевину и порезать их на небольшие кусочки;
* в яблоки добавить творог, овсянку, манку, сметану, разрыхлитель и ванилин. Всё тщательно перемешать;
* яйца взбить до хорошей пены и добавить в смесь яблок. Полученную смесь, хорошо перемешиваем и высыпаем в форму для запекания, накрытую промасленной пекарской бумагой.
* пирог поставить в духовку, разогретую до 180* и выпекать, до появления золотистой корочки – 20-30 минут.
* после этого выключить духовку и дать пирогу настояться в духовке 40 минут.
Пирог получается пышным сладким и, самое главное, очень вкусным. Это блюдо придётся по вкусу всем вашим домочадцам, особенно, детям.
Приятного аппетита, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!
Источник: