Как избежать выгорания родителям и педагогам?
Вы познакомитесь с практическими шагами, уменьшающими риски выгорания.
— Отоспаться. Отбросить все неотложные вопросы и прилечь на часик (на два), выпив тёплое молоко с мёдом. Чтобы отвлечься, посмотрите хороший фильм или почитайте, давно забытую книгу. Такой отдых поможет восстановить энергию.
— Прогулки по свежему воздуху. Пользуйтесь любой возможностью насытить себя кислородом. Это может быть проветривание или прогулки в парке.
— Быть внимательным к себе. Не забывайте о завтраках и полноценных обедах, даже на диете (с пониженными калориями). Отсутствие завтрака приводит r нарушениям в здоровье и к плохому настроению. Сбалансированная еда может приносить массу удовольствия и пользы.
— Заниматься непродолжительной зарядкой в течение дня. Постарайтесь найти время, чтобы под ритмичную музыку потанцевать или просто попрыгать. Это взбодрит и даст положительный импульс.
— Чашечка любимого напитка. Для многих чашка кофе имеет особый смысл, заключенный не только во вкусе, а в возможности остановиться, углубиться в свои мысли, подумать о себе хорошо и настроение улучшится.
— Пользоваться яркими аксессуарами. Это важно и вам и детям. Особенно в осенне-зимний период, когда в природе отсутствуют многие яркие краски, необходимые нам, для возникновения позитива и хорошего настроения. Красивые комфортные вещи, в виде шарфиков, платков, палантинов, ярких галстуков, брошек, значков и пр., помогут создать лёгкость и комфорт в общении.
— О пользе чтения. Не забывайте, что дети очень любят, чтобы им читали вслух интересные книги. Если вы работаете в садике или учите детей младших классов, то перерыв с прочтением занимательной книги, которую могут читать по очереди сами дети (школьники), даст наилучший спокойный отдых и определённые знания. Этим опытом чтения,можно воспользоваться в домашних стенах. Поверьте, дети будут очень довольны!
— Помогать и делиться положительным опытом. Общение с другими родителями и учителями, даёт отдых, опыт и позитив. В педагогическом коллективе можно устраивать посиделки с пирогами, ведь это очень сближает и помогает избавиться от комплексов, даёт хороший энергетический заряд.
— Наполняться позитивными мыслями, вспоминая об их материальности. От этого становится лучше наша жизнь и окружение. Стараться гнать от себя негативные проявления, связанные с критикой, выяснением, жалобами. Ведь разговоры о плохом, не принесут хорошие результаты, а сплошное расстройство и напрасно потраченную энергию. Негатив может заполнить все мысли, а потом сложно найти возможность избавиться от него.
— Поделитесь своим теплом. Раздайте свою похвалу детям, близким и знакомым, которые так ждут её от вас. Поделитесь сладостями или просто улыбкой. Всё это даст приятный эффект вам и окружающим.
— Дарите улыбку себе и детям. Ежедневно, стоя перед зеркалом, делайте улыбающееся лицо. Даже искусственная улыбка способна оздоровить и осчастливить вас и ваших детей. Помните, что ваша улыбка вам очень к лицу. Улыбаясь, вы вызовете такую же реакцию у окружающих.
— Экспериментируем. Впечатляйте себя и детей новыми заданиями, конкурсами, играми, идеями и пр. Это взбодрит и наполнит ощущением, связанным с прогрессом и движением.
— Смена дизайна помещения. Наполните помещение новыми нотками, создав фотогалерею учащихся. На натянутую леску, с помощью прищепок, развесьте рисованные красочные работы детей, займитесь обновлением стендов, плакатов, книжных полок и пр.
Можно украсить помещение, как на праздник, с помощью шаров, бумажных цветов, игрушек и даже, немудрёных вкусностей.
— Помним о праздновании любых праздников. В кругу давно знакомых педагогов или просто друзей, под чай и сладости. Это сближает и заряжает положительными эмоциями.
— Заполняем жизнь экскурсиями. Они помогут в появлении новых позитивных эмоций и знакомств. Можно отправиться по музеям, в другую местность или просто на прогулку.
— Не забывайте о «ленивом отдыхе». Простое лежание на диване, способно творить чудеса, давая хороший отдых и импульс для новых свершений.
Источник: