Чтобы молодая мама светилась счастьем, была энергичной в течение всего дня, без особого повода не срывалась на близких людях, не чувствовала себя утомлённой и разбитой с самого утра, ей необходимо соблюдать ряд простых условий, к которым она и малыш быстро привыкнут. Вся семья вздохнёт с облегчением, и семейные отношения войдут в нужное русло.
Давно известно, что поведение здорового малыша во многом зависит от установленных мамой правил. И если с появлением малыша игнорировался распорядок дня, установленные нормы кормления, прогулок на свежем воздухе, сна и пр., то вполне ожидаем итог всего этого – мамины ночные не высыпания.
Во французских семьях мама не становится страдалицей после появления в семье здорового малыша, и в 21-00 она отправляется спать с мужем, так как это время для неё и её отдыха, которым француженки никогда не пренебрегают.
Что же предпринять, чтобы отучить ребёнка от ночных кормлений?
— 1 – Необходимо установить время ночного сна для малыша и мамы.
Это может быть время от 9 вечера до 5 утра или с 11 вечера до 6 утра. Продумайте, как вам будет удобно, и не отступайте от правил отхода ко сну.
— 2 – Где лучше установить детскую кроватку.
По мнению психологов и практикующих педиатров, лучшим местом для сна малыша от рождения до 2,5-3-х лет, это спальня родителей. Родителям будет удобно следить за сном малыша, за его внезапным ночным просыпаниям и оказанию помощи, в случае желания пить или в туалет.
Совместный с ребёнком сон в родительской кровати, не сможет дать полноценный отдых родителям и малышу.
— 3 – От количества дневного сна зависит продолжительность сна ночью.
Каждая молодая мама должна знать, что от рождения и до 3-х месячного возраста малыш нуждается в ежедневном 17-20 часовом сне; 6-ти месячный малыш – в 14,5-15 часовом сне; до года – 13, 5-14 часов; до двухлетнего периода – около 13-13,5 часов.
4-х летний малыш нуждается в 11, 5-12 часах сна; 6-летний ребёнок – 9,5-10 часов; 12-летний ребёнок для хорошего отдыха должен спать не менее 8-8,5 часов.
Зная необходимое количество сна для каждого возраста, не сложно посчитать, к примеру, сколько нужно давать спать днём шестимесячному малышу, если вам хочется спать ночью не менее 7 часов. Всего 14,5 ч.-7 ч.ночного сна = 7,5 ч. остаётся для дневного сна.
— 4 – Правильные действия до и после купания.
Если вам удобней укладываться в 23-00, чтобы утром встать чуть позже, необходимо купать малыша ближе к этому времени и в прохладной воде. Обычно прохладная вода вызывает желание активного движения и малыш после приёма прохладной ванны, больше проголодается. Этому будут способствовать и массажные действия мамы во время купания. Тёплая одежда будет рассляблять, и содействовать глубокому сну после приёма прохладных водных процедур.
— 5 – Правильное питание.
На ночь необходимо накормить ребёнка достаточным (без переедания) до утра количеством пищи, той которой он питается. Плохо поевший малыш, обязательно проснётся среди ночи, так как его желудочек будет просить еду. Для того, чтобы малыш хорошо покушал, нужно крайнее кормление перед купанием, уменьшить по количеству.
— 6 – Оптимизация в кормлении.
До 3-х месячного возраста малыш может нуждаться в 1-2-х разовом ночном питании. До 6-ти месячного возраста может возникать потребность однократного ночного питания. После достижения 6-месячного возраста, малыш может не нуждаться в ночных кормлениях.
— 7 – Не отклоняться от своих правил.
После достижения шестимесячного возраста, малыш чаще просто нуждается в мамином присутствии, желании посидеть на ручках, подёргать, пососать, покачаться и пр. Если вам нравится ради этого прерывать свой ночной отдых – пожалуйста, но поддавшись единожды на желание малыша, вы будете долго идти на его поводу. А менять что-то, всегда намного сложней, чем сразу не отклоняться от установленного вами порядка.
— 8 – Соблюдение оптимальной температуры и влажности в спальне.
Старайтесь поддерживать в спальне температуру не выше 20*. Она будет способствовать хорошему вашему сну и ребёнка. Влажный воздух (60-75%) в спальне исключит просыпание малыша от сухости во рту и жажды.
— 9- Качественный подгузник – залог длительного и качественного сна.
Для высыпания всей семьи, ребёнку необходим хороший подгузник, в котором он не будет чувствовать сырость и прохладу. От некачественных подгузников могут возникать аллергические высыпания, которые будут вызывать зуд у малыша и мешать полноценному сну.
— 10 – Удобная кроватка и натуральное постельное бельё.
Для ночного удобства в кроватке должен находиться достаточно жёсткий, дышащий и не прогибающийся под весом малыша, матрасик.
Постельные принадлежности, состоящие из натуральных волокон, должны быть тщательно выстиранными детскими порошками и дважды прополоснутыми. Сушить детскую постель и всю одежду, необходимо на свежем воздухе и под солнечными лучами, которые способны уничтожать вредные бактерии.
Источник: