Каким может быть школьный перекус.
Известный детский врач-гастроэнтеролог считает, что если ребёнок, по каким-то причинам, отказывается от школьных обедов, то ему необходим полноценный перекус, который поможет поддержать мозговую деятельность ребёнка и не испытывать чувство голода.
Таким перекусом может быть набор сухофруктов и горсть орехов, которые помогут дождаться домашнего обеда и с успехом смогут заменить всевозможные сладкие батончики, насытив организм массой полезных веществ.
Воспитание детей.
Большинство семей для детских школьных перекусов используют бутерброды с различными начинками. Хорошо, если они создаются на основе цельно зернового хлеба, который не вызывает быстрого повышения веса и снабжает организм необходимыми витаминами и минералами.
Родителям нужно отказаться от варёной колбасы, сосисок и сарделек, так как они могут быстро испортиться. Копчёная колбаса тоже плохой продукт для перекуса. Не стоит создавать бутерброд с использованием майонеза или масла.
Лучшее решение – это ломтики, приготовленной в домашних условиях, буженины (запечённой или отварной), а так же можно использовать сыровяленую ветчину, в зависимости от вкусовых предпочтений ребёнка.
Многие дети отдают предпочтение твёрдому сыру, который не только вкусен, но и способен долго сохраняться в свежем виде. Он содержит в себе набор полезных веществ и благодаря высокой калорийности, быстро утоляет голод, долго поддерживая чувство сытости.
К бутерброду, в обязательном порядке, давайте овощные добавки. Это могут быть наполнители бутерброда или отдельные ингредиенты. Для этого можно воспользоваться огурцом, перцем, разнообразной зеленью, листьями салата, рукколой, даже морковью – сладких сочных сортов.
В моркови содержится каротин (витамин А), способный улучшать зрение и состояние кожи. Почищенную морковь, можно нарезать небольшими ломтиками и уложить в судочке рядом с ланчем.
Какую еду дать ребёнку с собой в школу
Для школы подойдёт фруктовая добавка из плотных яблок или груш. Случайно раздавленный персик или абрикос, может создать ряд неприятностей. От цитрусовых тоже стоит отказаться. И не давайте ребёнку крупные плоды, замените их на несколько мелких. Так как большое яблоко он может сразу не съесть, и его остатки будут долго портиться в портфеле.
Если вы предпочитаете давать ребёнку выпечку, то пусть она будет домашнего приготовления и из муки с грубым помолом (гречневой, кукурузной, цельнозерновой) и приготовленной с использованием масла, а не маргарина, который вреден и несёт лишние калории.
Чтобы приготовленный перекус для школы был приятен и радовал, не только желудок, приобретите красивый ланч-бокс. Приготовленный полезный и красиво уложенный бутерброд, необходимо завернуть пищевой плёнкой, чтобы ребёнку было удобно его кушать и избежать попадания возможных бактерий. В судочек нужно положить салфетки для рук.
Ребёнку в школу, кроме еды, необходимо давать воду или какое-то питьё. Это может быть небольшая бутылочка — 0,33 л. или 0, 5 литра. Ребёнок может утолить жажду соком, домашнего приготовления, в котором не будет опасных для ребёнка химических добавок и подсластителей. И лучше, если фрукты или ягоды для сока выросли в этой местности.
Источник: