Здоровье ребёнка. Как осенью укрепить защитные силы ребёнка.
— Причины появления сезонных болезней.
Насморк, першение в горле, сухой кашель — первые симптомы ОРЗ или ОРВИ. Малыш устал, переволновался, посидел на сквозняке. В результате защитные силы организма снизились, а тут еще сухой воздух в помещении, множество вирусов в транспорте, детском саду или школе. И вот … заболел.
Переохлаждение здесь играет роль спускового крючка, но основной причиной болезни является респираторная вирусная инфекция. Бактерии также могут вызвать ОРЗ, но это случается гораздо реже.
Родителям нужно помнить, что здоровье малыша зависит от настроения мамы и от эмоционального состояния в семье. Если мама часто ходит замкнутой и в подавленном настроении, то изменяется её гормональный фон, ухудшается иммунитет. В такой ситуации, она заболеет сама, и ребёнок может быстро подцепить болячку.
— Как избежать заболеваний.
Соблюдение многих правил помогут маме и ребёнку укрепить здоровье и противостоять вирусам.
* Следить за своим эмоциональным состоянием.
Повысить качество жизни избегать негативных стрессовых событий.
* Заниматься спортом, чаще быть на свежем воздухе.
Мышечная работа повышает выработку эндорфинов, которые улучшают иммунитет и общее состояние организма. Поэтому, возьми за правило вместе с ребенком минимум полчаса посвящать прогулке, даже в непогоду.
* Хорошо высыпаться.
Особенно это важно маме и ребенку в сезон ранних подъемов и стрессовых сборов в сад или школу, на работу или тренировки. Полноценный сон — одна из основ физического и психического здоровья. И без соблюдения режима здесь не обойтись. Сон не только позволяет отдохнуть нервной системе, а также способствует восстановлению всего организма.
* Следить за правильным питанием.
Для детей младше двух лет важно сохранить грудное вскармливание. Даже если малыш уже освоил различные виды прикорма, вместе с грудным молоком он будет получать иммунную защиту и целый набор уникальных веществ для роста и развития.
А вот если ребенок уже полностью перешёл на взрослых стол, старайся давать ему как можно больше овощей и фруктов. Пусть утром с молочной кашей вприкуску съедает яблоко или грушу, на второй завтрак получает банан или сливу, в обед ест овощной суп или рагу, а на ужин — салат из свежей капусты и моркови. Не забывай также о белках и крупы. Они обеспечат ребенка необходимыми витаминами и микроэлементами.
* Приучайте ребенка пить достаточно воды.
Нормальная работа слизистых невозможна без регулярного поступления жидкости в организм. Достаточное увлажненность слизистой носа поможет местному иммунитету бороться с инфекцией. Если взрослому нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день, то ребенку — до 1,5 л.
* Соблюдение гигиены.
Даже во время ОРВИ можно избежать болезни. Для этого нужно чаще проветривать помещение. Например, аденовирус при комнатной температуре существует до двух недель, но быстро погибает на свете под воздействием ультрафиолета. Следи за гигиеной жилья и чистотой рук. В пыли болезнетворные вирусы накапливаются, соответственно ежедневная влажная уборка поможет значительно уменьшить концентрацию болезнетворных частиц.
Будь внимательна по отношению к ребенку. Не забывай о посещении врача в профилактических целях, повышай его иммунитет, храни от стрессов и травм. Помни, что любые заболевания проще предотвратить, чем пытаться устранить их последствия. Будь супермамой для своего ребенка!
Источник: